Training Log Archive: Anne-KatrinIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
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Sunday Nov 12, 2017 #
Dehnen 15:00 [1]
3 PM
Laufen (Long) 1:23:34 [3] 13.46 km (6:13 / km) +180m 5:49 / km
ahr:163 max:174 slept:7.0
Heute habe ich mein Wintertraining begonnen.
Und eigentlich wollte ich 10km laufen. Mein Plan war von zu Hause los, dann durch die Obstplantagen Richtung Ober-Olmer Wald, dort auf meine 5km Runde einbiegen und dann wieder zurück. Das waren dann ein paar Meter mehr ;-). Während der Rund ist mir eingefallen, das ich für 10 km sonst "nur" eine kleine Waldrunde drehe und dann gleich wieder zurück.
Die erste Zeit habe ich über die anstehende Diskussion zur Erhöhung der Startpassgebühr nachgedacht. Ab km 8km dann eher über den rechten Oberschenkel Rückseite, der anfing sich zu verhärten. Später kam dann noch der Linke dazu und ich musste mich etwas quälen auf dem Heimweg.
6:41, 6:32, 6:38, 6:16, 5:54, 6:16, 5:57, 5:56, 5:58, 5:49, 6:22 (Saulheim Feeling), 6:07, 6:08
Und eigentlich wollte ich 10km laufen. Mein Plan war von zu Hause los, dann durch die Obstplantagen Richtung Ober-Olmer Wald, dort auf meine 5km Runde einbiegen und dann wieder zurück. Das waren dann ein paar Meter mehr ;-). Während der Rund ist mir eingefallen, das ich für 10 km sonst "nur" eine kleine Waldrunde drehe und dann gleich wieder zurück.
Die erste Zeit habe ich über die anstehende Diskussion zur Erhöhung der Startpassgebühr nachgedacht. Ab km 8km dann eher über den rechten Oberschenkel Rückseite, der anfing sich zu verhärten. Später kam dann noch der Linke dazu und ich musste mich etwas quälen auf dem Heimweg.
6:41, 6:32, 6:38, 6:16, 5:54, 6:16, 5:57, 5:56, 5:58, 5:49, 6:22 (Saulheim Feeling), 6:07, 6:08
Saturday Nov 11, 2017 #
1 AM
warm up/cool down 15:00 [1]
2 PM
OL Training race (City race ) 36:25 [3] ** 6.21 km (5:52 / km)
GrillOL in Offenbach
Karte: Kulturkarree, 1:5000
Massenstart
Es hat leicht, aber andauernd geregnet und es war scheißkalt.
2x2,5km, jeweils mit Endposten, dann über Start in die zweite Runde.
Beide Runden als Schmetterling.
2 kleine Routenwahlfehler in der 1. Runde (25-30s) und 1x die leicht bessere Route (15s) durch den Regen auf der Brille einfach nicht gesehen.
Die Laufgeschwindigkeit war gut.
1 Fahrradfahrer, der mit gesenktem Kopf auf dem Bürgersteig fuhr vom Rad geholt, da ich den Kopf wegen des Regens ja auch unten hatte - zuvor 1 Fussgänger angerempelt, der wie ich eine Hausecke ganz innen genommen hat.
Danach zum Grillen zu Lisa.
War lustig so im Regen im Hof unter einer Plane zu sitzen.
Karte: Kulturkarree, 1:5000
Massenstart
Es hat leicht, aber andauernd geregnet und es war scheißkalt.
2x2,5km, jeweils mit Endposten, dann über Start in die zweite Runde.
Beide Runden als Schmetterling.
2 kleine Routenwahlfehler in der 1. Runde (25-30s) und 1x die leicht bessere Route (15s) durch den Regen auf der Brille einfach nicht gesehen.
Die Laufgeschwindigkeit war gut.
1 Fahrradfahrer, der mit gesenktem Kopf auf dem Bürgersteig fuhr vom Rad geholt, da ich den Kopf wegen des Regens ja auch unten hatte - zuvor 1 Fussgänger angerempelt, der wie ich eine Hausecke ganz innen genommen hat.
Danach zum Grillen zu Lisa.
War lustig so im Regen im Hof unter einer Plane zu sitzen.
Monday Nov 6, 2017 #
5 PM
Wettkampfauswertung 1:00:00 [0]