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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anne-Katrin

In the 7 days ending Nov 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:16:19 18.83(10:25) 30.31(6:29) 423
  Dehnen2 25:00
  Stabi1 25:00
  Total6 4:06:19 18.83 30.31 423
averages - sleep:7

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1:38
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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Nov 16, 2017 #

Dehnen 10:00 [3]

6 PM

Laufen (LD) 1:06:05 [3] 9.58 km (6:54 / km) +243m 6:07 / km

Von der Nerobergbahn Talstation mit Birgit und Volker einmal hoch und nochmal ringsherum. War ein wenig zu langsam für mich. Allein wäre ich schneller gelaufen. Hat aber gemeinsam durch den Wald mehr Spass gemacht. Wir konnten uns noch recht gut unterhalten.
3 Grad, Nebel und stockdunkel.

Tuesday Nov 14, 2017 #

Stabi 25:00 [3]

5 PM

Laufen warm up/down 12:48 [3] 1.73 km (7:24 / km)

Laufen long 33:52 [3] 5.54 km (6:07 / km)
ahr:152 max:164

Sunday Nov 12, 2017 #

Dehnen 15:00 [1]

3 PM

Laufen (Long) 1:23:34 [3] 13.46 km (6:13 / km) +180m 5:49 / km
ahr:163 max:174 slept:7.0

Heute habe ich mein Wintertraining begonnen.
Und eigentlich wollte ich 10km laufen. Mein Plan war von zu Hause los, dann durch die Obstplantagen Richtung Ober-Olmer Wald, dort auf meine 5km Runde einbiegen und dann wieder zurück. Das waren dann ein paar Meter mehr ;-). Während der Rund ist mir eingefallen, das ich für 10 km sonst "nur" eine kleine Waldrunde drehe und dann gleich wieder zurück.

Die erste Zeit habe ich über die anstehende Diskussion zur Erhöhung der Startpassgebühr nachgedacht. Ab km 8km dann eher über den rechten Oberschenkel Rückseite, der anfing sich zu verhärten. Später kam dann noch der Linke dazu und ich musste mich etwas quälen auf dem Heimweg.
6:41, 6:32, 6:38, 6:16, 5:54, 6:16, 5:57, 5:56, 5:58, 5:49, 6:22 (Saulheim Feeling), 6:07, 6:08

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