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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anne-Katrin

In the 7 days ending Dec 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL Training2 1:20:07 4.14 6.67 45
  OL Wettkampf1 1:15:14 6.01(12:31) 9.67(7:47) 180
  Laufen1 54:03 5.1(10:36) 8.21(6:35) 73
  Athletic1 25:00
  Dehnen1 20:00
  Stabi1 20:00
  Alternativen1 5:00
  Total3 4:39:24 15.25 24.55 298

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 9, 2017 #

OL Training (Postensetzen) 55:07 [2] 6.67 km (8:16 / km) +45m 8:00 / km

Friday Dec 8, 2017 #

OL Training (Posteneinsammeln) 25:00 [3]

OL Wettkampf (Nacht OL) 1:15:14 [3] 9.67 km (7:47 / km) +180m 7:07 / km

Saukalt, windig aber trocken. Tiefer Matsch und Schlamm.
Bin als erste gestartet, da ich dann die Auslese übernehmen sollte.
Keine uwv, so hopplahopp losgelaufen - gerade noch mal auf den Kompass geschaut.
Fehler zu Posten 4 - an der Schneise vorbei gelaufen - ca. 200m Umweg
Komplett die Richtung auf der Freifläche zwischen Posten 17 und 18 verloren und nicht wieder bekommen, etwas planlos versucht mich einzulesen - hat fast 5min gekostet. Irre war, dass mir das beim Posteneinsammeln genauso ging.
Noch ein weitere Fehler zu Posten 9 - ohne konkreten Absprungpunkt etwas zu früh vom Weg ablaufen und die falsche Freifläche erwischt - ca. 1min.
Hab mich läuferisch gut gefühlt. Hatte jedoch keine Zug drauf.

Tuesday Dec 5, 2017 #

Laufen (SLDL) 27:48 [2] 4.01 km (6:56 / km) +28m 6:42 / km

Habe mich die letzten beiden Tage krank gefühlt. Alle Knochen taten weh und ich war total schlapp.
Heute, bis mittags hätte ich mir nicht vorstellen können zu trainieren.
Dann bin ich aber doch während dem Zwergentraining 30 min durch Budenheim gehoppelt, ganz vorsichtig.
Das ging gut. Puhhh, also doch nicht so krank.

Laufen (LDL) 26:15 [3] 4.2 km (6:15 / km) +45m 5:56 / km

Mit den Grossen 30 mun im lockeren Dauerlauf und Gespräch durch Budenheim.
Am Ende etwas meine Knochen gespürt und die Muskulatur Oberschenkel hinten.

Dehnen 20:00 [3]

Athletic 25:00 [3]

Stabi (Lauf ABC) 20:00 [3]

Alternativen (Baketball) 5:00 [3]

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