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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anne-Katrin

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:29:51 13.79(10:52) 22.2(6:45) 758
  OL Training2 1:23:42 4.95(16:55) 7.96(10:31) 315
  warm up/cool down2 59:54 5.13(11:40) 8.26(7:15)
  Total4 4:53:27 23.87(12:18) 38.42(7:38) 1073

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

warm up/cool down 19:13 [3] 2.82 km (6:49 / km)

Laufen (Crosstest) 23:43 [3] 3.3 km (7:11 / km) +193m 5:34 / km

warm up/cool down 19:08 [3] 2.82 km (6:47 / km)

OL Training (Multitechnik) 27:30 [3] 2.37 km (11:36 / km) +65m 10:12 / km

warm up/cool down 7:35 [3] 1.02 km (7:26 / km)

Friday Jan 26 #

OL Training (Nacht) 56:12 [3] 5.59 km (10:03 / km) +250m 8:13 / km

warm up/cool down 13:58 [3] 1.6 km (8:44 / km)

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Laufen (Treppenintervalle) 1:06:05 [4] 10.0 km (6:37 / km) +280m 5:48 / km

Die Treppen von Wiesbaden!
Gar nicht so schlecht gefühlt.
Versucht an Benno dran zu bleiben. Klappt natürlich nicht, aber war ok.
Die „Todestreppe“ 2x 25-30Hm. Beim zweiten Mal etwas besser 3/4 konnte ich durchziehen, dann konnte ich den Takt nicht mehr halten.

Sunday Jan 21 #

Laufen (LDL) 1:00:03 [3] 8.9 km (6:45 / km) +285m 5:49 / km

Kellerkopfrunde mit Benno, Volker und Birgit. Eigentlich OL geplant auf dem Dachskopf - dort war aber Treibjagd. Wir waren uns einig dann nicht lieber nicht die Schusslinien zu kommen und umdisponiert und im Schnee und strahlenden Sonnenschein gelaufen. Untergrund tief und schwer, rutschig - ging so. War meine einizge Einheit diese Woche - jeden Tag bis 19/19:30 gearbeitet.

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