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Training Log Archive: AnMa

In the 7 days ending Dec 2:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:09:29 7.34(9:28) 11.81(5:53)
  Leichtathletik1 1:03:37 5.66(11:14) 9.11(6:59)
  Handball1 1:00:00
  Kraft1 1:00:00
  Dehnen1 9:20
  Total5 4:22:26 13.0 20.92

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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Nov 30 #

Laufen 19:27 [2] 3.47 km (5:36 / km)

Wir (Solia, Nilas, Jo usw.) sind nach unserer Theorieeinheit noch eine kleine Runde gelaufen, im mittlerem Tempo.

Wednesday Nov 29 #

Leichtathletik 1:03:37 [4] 9.11 km (6:59 / km)

Als erstes haben wir uns ganz locker eingelaufen (2,89 km, 18:01 min). Nachdem wir und eingelaufen hatten haben wir Lauf ABC gemacht und hinterher noch ein paar Sprints und Steigerungsläufe (1,92 km, 23:24 min). Als wir dann damit fertig waren, sind wir 4 mal 400 Meter mittleres Tempo, immer im wechsel mit 400 Metern langsames Tempo (3,48 km, insgesammte Zeit: 17:12, Zeit der Runde mit langsamen Tempo(Pace): 5:30-6:00 und bei den schnelleren Runden(Pace): 4:20-4:30). Danach hatten wir eine kurze Pause und dann sind wir noch eine kleine Runde ausgelaufen (1,26 km, 8:52 min).

Tuesday Nov 28 #

Kraft 1:00:00 [2]
shoes: asics Gel-Upcourt

Wir haben heute sehr viel für die Bauchmuskel getan. Zwischendurch haben wir dann immer mal wider ein paar Koordienationsübungen gemacht.

Monday Nov 27 #

Handball 1:00:00 [4]
shoes: asics Gel-Upcourt

Als wir uns wie üblich aufgewärmt hatten, haben wir erstmal unseren Torwart eingeworfen. Danach haben wir noch etwas Koordinations Training gemcht. Zum Schluss haben wir dann noch gegen die B-Jugend gespielt.

Sunday Nov 26 #

Laufen 50:02 [3] 8.34 km (6:00 / km)

Locker Lauf mit Solia und Nilas hatten manchmal etwas Gegenwind

Dehnen 9:20 [1]

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