Training Log Archive: AnMa

In the 7 days ending Jan 13, 2018:

activity

time

miles

Fahrrad

41:52

5.74

(7:18)

9.24

(4:32)

Laufen

14:17

3.3

(4:20)

5.31

(2:41)

Dehnen

13:35

Warm up/down

12:19

1.01

(12:10)

1.63

(7:33)

Total

1:22:03

10.05

16.18

1:22

0:00

Laufen 14:17 [4] 3.3 mi (4:20 / mi)

Heute haben wir ein 3000 Meter Test gemacht.

Warm up/down 2:38 [2] 0.43 km (6:07 / km)

Nach dem Lauf haben wir uns eine kleine Runde zusammen ausgelaufen.

Dehnen 5:38 [1]

Nach dem 3000 Meter Test haben wir uns eine bisschen gedehnt.

Fahrrad 41:52 [3] 9.24 km (4:32 / km)

Meine Mutter und ich sind mit dem Fahrrad zum 3000 Meter Test hin und zrück mit dem Fahrrad gelaufen.

Warm up/down 9:41 [3] 1.2 km (8:04 / km)

Vor dem Test haben wir uns ein bisschen warm gemacht, mit Lauf ABC.

Dehnen 7:57 [3]

Nachdem wir fertig waren mit dem Lauf ABC, haben wir uns noch etwas angedehnt.