Warm up/down 4:03 [3] 0.51 km (7:56 / km)
Nach der Sprintstaffel kurz ausgelaufen
Orientierungslauf race ( Sprintstaffel) 14:52 [4] 3.0 km (4:57 / km)
Warm up/down 9:37 [3] 0.87 km (11:03 / km)
kurz eingelaufen für die DM Sprint
Orientierungslauf race (DM Sprint) 12:24 [4] 2.5 km (4:58 / km)
Warm up/down warm up/down 2:50 [1] 0.33 mi (8:35 / mi)
Kurz ausgelaufen nach der DM Sprint
Warm up/down 4:14 [2] 0.59 mi (7:10 / mi)
Kurz warm gemacht vor dem massenhaft.