Training Log Archive: vvenetjokiIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 21, 2018 #
Hiihto long (Hiihtosuunnistus) 1:35:00 [2] 21.0 km (4:31 / km)
Hisu urilla tuöntelyä kartan kans lepposella vauhdilla
Saturday Jan 20, 2018 #
Hiihto (Hiihtosuunnistus) 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km)
Hyvä reeni aika paljon sai hiihellä kuitenki isoja baanoja pitkin...
Hiihto warm up/down 20 [3] 4.0 km (5 / km)
Alku ja loppuverra aika kiree -15°C pakkanen
Salibandy 1:30:00 [3]
Kos säbä
Friday Jan 19, 2018 #
Jääkiekko 1:30:00 [1]
Vuoden parhaat uj pelit
Salibandy warm up/down (GIF- pyörä) 2:00:00 [3]
Aikamoista sähälyä ite en oo vahvimmillaan parketilla pienel kentäl kaivaan palloo puolapuiden alta
Kuntopiiri (/kehonhuolto) 30:00 [3]
Oli vaan pakko
Thursday Jan 18, 2018 #
Kuntopiiri warm up/down (Kehonhuolto) 20:00 [0]
Pitkä venyttely ja rullaillu ohjatusti reenien jälkeen teki aika naattia kropalle;)
8 PM
Salibandy 1:45:00 [3]
Wednesday Jan 17, 2018 #
8 AM
Juoksu 49:00 [4] 10.0 km (4:54 / km)
Keli aivan priimaaa:)
5 PM
Juoksu warm up/down 50:00 [3] 10.6 km (4:43 / km)
Verrat ennen Håkin reeniä
6 PM
Juoksu intervals (Håkin reeni) 2:30:00 [4] 15.0 km (10:00 / km)
ahr:149 max:202
Loikat kinkat ja scipping ja muu koordinaatio... 1000-800-600-400-200/2min x 4 välissä 6min palautus + 10x100m 50-90% kiihtyvää pöljä päivä:))
Tuesday Jan 16, 2018 #
Salibandy 1:50:00 [2]
Juoksu 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)
Monday Jan 15, 2018 #
Jääkiekko 1:30:00 [2]