Training Log Archive: vvenetjoki

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

5:18:00

34.18

(9:18)

55.0

(5:47)

Kävely

2:39:00

4.47

(35:32)

7.2

(22:05)

Total

7:57:00

38.65

(12:21)

62.2

(7:40)

2:15

0:00

Juoksu race 1:23:00 [3] 21.0 km (3:57 / km)

Sju sjöars puolimaraton Pedersöressä. Hyvää kulkua ekat 17km jonka järkeen kuolema jaloissa

Juoksu 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)

Verrat ennen ja jälkeen

Kävely 2:15:00 [3] 5.0 km (27:00 / km)

Aktiivista palautumista

Juoksu intervals 2:00:00 [3] 15.0 km (8:00 / km)

4x3km laajalahessa + muuta mukavaa

Juoksu 1:10:00 [3] 13.0 km (5:23 / km)

5000m testi vörå 16.30 lisänä verrat

Kävely 24:00 [3] 2.2 km (10:55 / km)

Maanantairastit kävellen ja aktiivista palautusta harrastaen