Training Log Archive: vvenetjokiIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
Juoksu 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
Feat Kaisla
Saturday Jan 5, 2019 #
Juoksu 53:00 [3] 10.0 km (5:18 / km)
Eka reeni kuortane
Juoksu intervals 1:10:00 [3] 9.0 km (7:47 / km)
Nopeusreeni 100-600-100m/90sek plautuksella nättiä kulkua ja koko reenin ajan helppoo tekemistö
Friday Jan 4, 2019 #
Juoksu 30:48 [3] 5.3 km (5:49 / km)
Aamulenkki
Kuntopiiri 45:00 [3]
Akatemian kuntosali, yläkroppaa ja keskivartaloo
Salibandy 1:15:00 [3]
Peli Nibacos-HiPa
Thursday Jan 3, 2019 #
Note
(rest day)
Lepopäivä
Wednesday Jan 2, 2019 #
Juoksu 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
6km verra jonka päälle 3x3x50m loikkaa ja 2x3x100m vetoja
Kuntopiiri 50:00 [3]
Salilla yläkroppaa ja keskivartaloa
Juoksu 2:05:00 [3] 13.0 km (9:37 / km)
Gif reenit
Tuesday Jan 1, 2019 #
Pyöräily 45:00 [3]
Sisällä rullilla
Salibandy 1:45:00 [3]
Edustuksen reenit täyttä tuskaa
Monday Dec 31, 2018 #
Juoksu race 27:00 [5] 7.0 km (3:51 / km)
Paska kulku kokomatkan, kova tuuli vei loputki mehut
Juoksu warm up/down 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)
Kaikki verrat ennen ja jälkeen kisan