Training Log Archive: jouni55In the 7 days ending Nov 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Nov 11, 2017 #
Note
slept:5.0 (rest day)
Palauttelua yö-rokasta.
Friday Nov 10, 2017 #
8 AM
Koulupyöräily 25:25 [2] 9.0 km (2:49 / km) +130m 2:38 / km
10 PM
MTB race 8:00:00 [4] 92.52 km (5:11 / km)
Yö-rogaining. Oli nälkä ja vatsa kipeä puolet ajasta. Tankkaus oli jäänyt ennen (kisaa) vähän pieneksi, siitä huolimatta oli taas jälleen kerran mahtava yö. Reitin suunnitteluun olisi voinut käyttää vähän enemmän aikaa ja vaivaa.
Thursday Nov 9, 2017 #
7 AM
Koulupyöräily 29:00 [3] 8.9 km (3:16 / km) +130m 3:02 / km
3 PM
Note
(rest day)
Hieronta 60min, selkää, niska- hartiaseutua ja pakaroita.
Wednesday Nov 8, 2017 #
MTB hills (:)) 1:00:00 [3] 17.59 km (3:25 / km) +521m 2:58 / km
Herkistely ennen yö-rokaa.
8 AM
Koulupyöräily 23:53 [2] * 8.9 km (2:41 / km) +170m 2:27 / km
6 PM
Venyttely/lihashuolto 20:00 [0]
Tuesday Nov 7, 2017 #
2 AM
Uinti (:)) 1:10:00 [1] 1.0 km (1:10:00 / km)
8 AM
Koulupyöräily 30:00 [2] 9.0 km (3:20 / km)
Monday Nov 6, 2017 #
6 PM
Kuntopiiri/jumppa (:)) 2:00:00 [3]
Sunday Nov 5, 2017 #
Kävely 40:47 [1] 2.87 km (14:13 / km) +124m 11:41 / km