Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Nov 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily (asfaltti/kova alusta)2 3:18:18 43.81(4:32) 70.51(2:49) 696
  Uinti2 2:29:58 1.0 1.61
  Koulupyöräily4 2:05:00 26.4(4:44) 42.49(2:57) 80
  Kuntosali2 2:04:46
  Venyttely/lihashuolto3 1:06:05
  Kuntopiiri/jumppa1 57:45
  Kävely1 43:22 1.86(23:16) 3.0(14:27) 90
  Total15 12:45:14 73.08 117.61 866

«»
3:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 18, 2017 #

10 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) long 2:36:18 [3] **** 53.69 km (2:55 / km) +315m 2:50 / km
ahr:154 max:184

Vähä pidempää lenkkiä asfaltilla ja sorateillä. Soratiet oli välillä yllättävän vesisiä ja raskaita. Kivaa oli. Hervanta-Savontie-Kangasala-Hervanta ja kotiin.
7 PM

Venyttely/lihashuolto 26:05 [1]

15min rullailua ja loput venyttelyä

Friday Nov 17, 2017 #

Kuntopiiri/jumppa 57:45 [3] ***
ahr:129 max:171

Pyrinnön legendaarinen kuntopiiri.

Thursday Nov 16, 2017 #

8 AM

Koulupyöräily 30:00 [2] * 10.0 km (3:00 / km)
(rest day)

2 PM

Uinti warm up/down 1:06:58 [3]
(rest day)

Lilluttelua lepopäivänä. Vähän tuli uitua

Wednesday Nov 15, 2017 #

8 AM

Koulupyöräily 32:00 [2] 12.0 km (2:40 / km)

10 AM

Kuntosali tempo 52:23 [2] **
ahr:135 max:168

Salilla hyppytunilla. Selkä, vatsa ja rintalihakset. Loppuverryttely jäi vähän lyhyeksi, kun kavereille tuli hirveä kiire päästä syömään.
6 PM

Note

90 minuutin hieronta jalkoihin. Tuskaa

Tuesday Nov 14, 2017 #

8 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) tempo 42:00 [4] 16.82 km (2:30 / km) +381m 2:15 / km

Otti koville lähteä aamulla reenaamaan, kun ei ollut tottunut. Vedin leon perässä jolla oli maantiepyörä, niin menimme ihan kohtuu vauhtia kun tulin maastopyörällä perässä. Penkin säätö vähän hakusessa, joten polvi vähän kipeytyi. Asfaltilla pelkästään.
10 AM

Koulupyöräily 32:00 [2] 9.9 km (3:14 / km) +80m 3:06 / km

6 PM

Venyttely/lihashuolto 20:00 [1]

Monday Nov 13, 2017 #

7 AM

Koulupyöräily 31:00 [2] 10.59 km (2:56 / km)

2 PM

Uinti 1:23:00 [3] ** 1.0 mi (1:23:01 / mi)

Lillumista lastenaltaassa ja muuta rentoa. Hyvin pieni osa uintia.
7 PM

Venyttely/lihashuolto 20:00 [1]

Sunday Nov 12, 2017 #

11 AM

Kävely 43:22 [1] 3.0 km (14:27 / km) +90m 12:34 / km

Sauvakävely
4 PM

Kuntosali 1:12:23 [3]

Kädet ja rintalihakset. Pitkä venyttely loppuun n.25min.

« Earlier | Later »