Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Dec 9:

activity # timemileskm+m
  Kävely2 3:56:43 8.05(29:24) 12.96(18:16) 370
  MTB2 1:40:38 13.06(7:43) 21.01(4:47) 125
  Kuntosali1 1:29:50
  MTBO1 1:29:23 11.0(8:08) 17.7(5:03) 150
  Kuntopiiri/jumppa1 1:12:50
  Pyöräily (asfaltti/kova alusta)1 50:00
  Venyttely/lihashuolto1 25:06
  Total9 11:04:30 32.11 51.67 645
  [1-5]8 10:39:24
averages - sleep:8.2

«»
3:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 9 #

9 AM

MTBO 1:29:23 [2] 17.7 km (5:03 / km) +150m 4:51 / km

Pyöräsuunnistusharjoitus väinön ja ilarin kanssa. Tuntu ihajees
5 PM

Kuntopiiri/jumppa 1:12:50 [4]
slept:7.5

Ihan hyvä kuntopiiri, tosin väsymystä tuntui tässä vaiheessa jo jonkin verran. Mutta treenin pystyi ihan hyvin tekemään.

Friday Dec 8 #

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) tempo 50:00 [5] *
max:205 slept:8.1

Ergotesti kihulla. Alku+loppuverkka ja 25min testi

Thursday Dec 7 #

Note
slept:7.9 (rest day)

Polvet kipeät täytyy koittaa niitä venytellä auki

Wednesday Dec 6 #

9 AM

Kävely 2:16:24 [1] 7.64 km (17:51 / km) +145m 16:18 / km
ahr:122 max:152 slept:8.0

Piti mennä ihmettelemään suomalaisena kun lunta on maassa. Piti pidempää lenkkiä tehdä ja ihan hyvän mittanen siitä tuli. Pelkästään metsässä rauhallista kävelyä sauvojen kanssa
6 PM

MTB 48:38 [1] 6.58 km (7:23 / km)

Nastarenkaiden sisäänajoa vaikeilla poluilla. Hallilan mäen vaikeilla poluilla siksakkia, melkosta vääntöä.
8 PM

Venyttely/lihashuolto 25:06 [0]

Tuesday Dec 5 #

6 PM

MTB 52:00 [2] 14.43 km (3:36 / km) +125m 3:27 / km
ahr:155 max:180 slept:8.2

Lunta tuli kovaa vauhtia. Oli ihajees

Monday Dec 4 #

2 PM

Kuntosali 1:29:50 [2]
ahr:124 max:170 slept:8.5

Vatsaa ja selkää. Mukana oli myös muutama pidempi sarja.

Sunday Dec 3 #

9 AM

Kävely long 1:40:19 [1] * 5.32 km (18:51 / km) +225m 15:34 / km
ahr:116 max:148 slept:9.5

Vähän pidempi sauvakävely kokonaan metsässä.

« Earlier | Later »