Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  MTB3 4:43:06 38.74(7:18) 62.35(4:32) 615
  MTBO2 1:57:20 14.78(7:56) 23.79(4:56) 230
  Hiihto1 1:18:10 9.49(8:14) 15.27(5:07) 120
  suunnistus1 1:13:18 2.71(27:03) 4.36(16:49) 85
  Voimaharjoittelu1 1:05:03
  Pyöräily (asfaltti/kova alusta)4 1:04:34 8.42(7:40) 13.55(4:46) 155
  Kuntopiiri/jumppa1 1:00:00
  Kävely1 1:00:00
  Venyttely/lihashuolto3 47:02
  Total16 14:08:33 74.14 119.32 1205
  [1-5]13 13:21:31
averages - sleep:8.9

«»
4:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

9 AM

MTB long 2:00:47 [2] 31.41 km (3:51 / km) +195m 3:44 / km
ahr:139 max:164 slept:8.0

Hyvä pk lenkki kisakalliosta lohjan poluille ja takasin.
10 AM

Kävely (Sähly) 1:00:00 [1]

Rento sähly
2 PM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 12:28 [2] 2.21 km (5:38 / km) +55m 5:01 / km
ahr:154 max:175

Alkuverkka pudotusajoon

MTB tempo 46:15 [5] 10.54 km (4:23 / km) +265m 3:54 / km
ahr:175 max:193

Pusotusajo, todella raskas rata. Paino leiri vähä jo jaloissa.
5 PM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) 8:13 [1] 1.85 km (4:26 / km) +20m 4:13 / km
ahr:136 max:162

Lippuverkka

Friday Jan 26 #

9 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 15:34 [2] 5.04 km (3:05 / km) +25m 3:01 / km
ahr:153 max:174

Alkuverkka parisprinttiviestiin.
10 AM

MTBO tempo 1:08:30 [5] 11.48 km (5:58 / km) +155m 5:35 / km
ahr:162 max:198

Hyvä pariviesti
12 PM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 28:19 [1] 4.45 km (6:22 / km) +55m 6:00 / km
ahr:134 max:162

Loppuverkka
8 PM

Kuntopiiri/jumppa 1:00:00 [1]

Kaikennäköstä salilla

Thursday Jan 25 #

2 PM

MTBO 48:50 [4] 12.31 km (3:58 / km) +75m 3:51 / km
slept:9.5

Hyvä monipuolinen reenu 4 sprinttikartalla. Oli viivaa, syheröisiä rastivälejä pienellä alueella ja tavallisia välejä. Kiva reeni.
7 PM

suunnistus 1:13:18 [1] 4.36 km (16:49 / km) +85m 15:19 / km

Kai tää suunnistus oli. Muistisuunnistus kisakallion ympäristössä.
9 PM

Venyttely/lihashuolto 10:00 [0]

Wednesday Jan 24 #

Note
(rest day)

6 PM

Venyttely/lihashuolto 20:00 [0]

Tuesday Jan 23 #

5 AM

Hiihto 1:18:10 [3] 15.27 km (5:07 / km) +120m 4:56 / km
ahr:150 max:173 slept:8.5

Hiihtoa suolijärven mäkisillä laduilla. Ladut olivat todella hyvässä kunnossa ja maisemat kaikinpuolin hyvin lumiset. Oli jees lenkki!

Monday Jan 22 #

5 PM

Voimaharjoittelu 1:05:03 [2]

Pirkkahallissa taas.

Sunday Jan 21 #

11 AM

MTB long 1:56:04 [1] 20.4 km (5:41 / km) +155m 5:29 / km
ahr:137 max:164 slept:9.5

Kaupissa hienoja lumisia polkuja rauhakseen. Mittari näytti -12 niin oli hyvä vähän himmailla.
5 PM

Venyttely/lihashuolto 17:02 [0]

« Earlier | Later »