Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Apr 14, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Pyöräily (asfaltti/kova alusta)	2	2:32:24	34.91	(4:22)	56.18	(2:43)	205
	MTBO	1	2:18:50	19.68	(7:03)	31.67	(4:23)	310
	Kävely	2	2:01:51	4.42	(27:34)	7.11	(17:08)	150
	Koulupyöräily	1	1:30:00	18.0	(5:00)	28.97	(3:06)
	Uinti	1	35:00	0.75	(46:56)	1.2	(29:10)
	Total	7	8:58:05	77.75	(6:55)	125.13	(4:18)	665
averages - sleep:7.5

2:58

0:00

» now

Saturday Apr 14, 2018 #

11 AM

Kävely 1:04:24 [1] 2.68 mi (24:02 / mi) +70m 22:14 / mi
ahr:128 max:150

Palauttavaa kävelyä. Kesken kävelyn tein joku 12spurttia alamäkeen, tuntui kyllä oudolta juosta (vaikka juoksulta se ei varmaan näyttänyt).

Friday Apr 13, 2018 #

Koulupyöräily 1:30:00 [3] 18.0 mi (5:00 / mi)

koulupyöräily+ muut konkeli ajot, hyvä merkata ylipäätää rasituksen takia

4 PM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) tempo 1:28:46 [3] * 34.08 km (2:36 / km) +110m 2:34 / km
ahr:141 max:164 slept:8.0

Hianoo oli taas, kun pärjäs jo ilman takkiaki. Kyllä naastopyörälläki näköjää saa pidettyy iha hyvää vauhtia asfaltilla. Kesä tulloo.

Thursday Apr 12, 2018 #

5 PM

Kävely 57:27 [1] **** 2.8 km (20:31 / km) +80m 17:57 / km
ahr:124

Palauttavaa kävelyä lumihangessa.

Tuesday Apr 10, 2018 #

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) 1:03:38 [2] * 22.1 km (2:53 / km) +95m 2:49 / km
ahr:142 max:165 slept:8.5

Tosi hienoo, kun kevättä vihdoin ilmassa. Oli melkone kesäflow ku koko talven ajanu vipattavilla nastarenkailla, ku nyt vaihto kesärenkaat. Hianoo, yllättävän rennolta tuntu.

Monday Apr 9, 2018 #

2 PM

Uinti 35:00 [1] 1.2 km (29:10 / km)

Chilli uinti.

Sunday Apr 8, 2018 #

9 AM

MTBO long 2:18:50 [3] ** 31.67 km (4:23 / km) +310m 4:11 / km
ahr:153 max:194 slept:6.0

Pk harjoitus, jonka väliin tuli 3sprinttivetoo. Ois ehkä vetojen välissä pk-osuudella voinu vähä hiljempaaki vetää. Hauska reeni kuitenki oli

« Earlier | Later »