Training Log Archive: jouni55In the 7 days ending May 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 12, 2018 #
MTBO race 21:12 [5] 8.07 km (2:38 / km) +70m 2:31 / km
Hiiltomiehet sprintti, todella sujuvaa ja hyvää tekemistä. Tuli vain yksi 30sec virhe, eikä se ollut onneks iso kun väärältä polulta pysty ajamaan mettää pitkin rastille. Hyvä kisa.
10 AM
Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
alkuverkka + loppuverkka
2 PM
MTBO race 44:18 [5] 13.94 km (3:11 / km) +95m 3:04 / km
Hiiltomiehet keskimatka. Ehjää suoritusta alusta loppuun asti. Virheittä oikeastaan koko rata ja jalatkin toimi mummolassa lepäämisen jälkeen.
Friday May 11, 2018 #
MTB 56:24 [1] 14.16 km (3:59 / km) +135m 3:48 / km
ahr:138 max:173
Herkistelyä hiiltomiesten kisoja varten, kaikenlaista baanaa.
Thursday May 10, 2018 #
Note
(rest day)
Hieronnasta palautuminen
Wednesday May 9, 2018 #
Note
(rest day)
Hieronta.
Tuesday May 8, 2018 #
6 PM
MTBO 57:00 [4] ** 15.45 km (3:41 / km) +125m 3:33 / km
Vehoniemessä pysu harjoitus. Kolme veto-tyyppistä pätkää joiden välissä aina tauko. Alkuun pientä haparointia, mutta loppua kohden parani.
7 PM
MTB 18:37 [1] 4.43 km (4:12 / km) +55m 3:57 / km
Loppuverkka.
Monday May 7, 2018 #
8 PM
Kuntopiiri/jumppa 1:00:00 [2]
Huoltava jokkerin ventti + venyttelyt.
Sunday May 6, 2018 #
11 AM
suunnistus long 1:18:27 [1] 5.06 km (15:30 / km) +45m 14:51 / km
Paluttelevaa suunnistusta siitamassa kävellen.