Training Log Archive: jouni55In the 7 days ending Jul 7, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jul 7, 2018 #
MTBO race 1:37:09 [5] *** 24.3 km (4:00 / km) +260m 3:48 / km
ahr:172
Asikkalan kisojen yhteislähtökisa. Heti ykköselle noin minuutin virhe ja alussa muutenkin pientä takkuamista, mutta loppua kohden parani ja nousin voittoon. Hyvä kisa ja reeni samalla. Treenissä myös alkuverkka, joten keskisyke on alhainen
Pyöräily (asfaltti/kova alusta) 45:52 [1] 12.21 km (3:45 / km) +70m 3:39 / km
ahr:133
Loppuverkat ja tallukkaan ajo matkalaukku kädessä.
Friday Jul 6, 2018 #
MTBO intervals 51:40 [3] 15.24 km (3:23 / km) +160m 3:13 / km
ahr:152
Lahdessa 3 pysu vetoa asikkalan kisojen herkistelyksi
Thursday Jul 5, 2018 #
Note
(rest day)
Chill
Wednesday Jul 4, 2018 #
5 PM
Sulkapallo 40:00 [1]
Rentoo sulkapalloo.
Tuesday Jul 3, 2018 #
9 AM
MTB 3:10:59 [1] ** 60.15 km (3:11 / km) +390m 3:05 / km
Pitkää lenkkiä waltterin kanssa teletappimaahan ja takas lamminpään-pinsiön poluilla. Piti ensiksi tulla autokyydillä lamminpään majalta kotiin, mutta polkhaasin sittenkin. Sykevyö hukassa :(
Monday Jul 2, 2018 #
MTB intervals 1:15:53 [3] 18.84 km (4:02 / km) +165m 3:52 / km
4x4.5min metsävedot hallilan lyhyellä. Vetopätkässä oli myös alamäkeä ja ylämäkeä.
Voimaharjoittelu ("Voimaharjoittelu&qu) 50:00 [3]
Pyyröit
Sunday Jul 1, 2018 #
5 PM
MTB 1:11:35 [1] 18.96 km (3:47 / km) +130m 3:39 / km
Kakkujen sulattelua rippijuhlien jälkee. Kävin myös testaamassa ikea spårin kesäversion, oli aika kivikkoinen kokemus.
7 PM
Kuntopiiri/jumppa 1:00:00 [2]
Jokkerin ventti + venyttelyt