Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Jul 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  Kuntopiiri/jumppa1 3:00:00
  MTB4 2:29:30 23.34(6:24) 37.56(3:59) 850
  MTBO2 2:10:31 22.54(5:47) 36.28(3:36) 295
  Kävely1 51:00 2.08(24:30) 3.35(15:13)
  Uinti1 35:00
  Venyttely/lihashuolto1 30:00
  Pyöräily (asfaltti/kova alusta)1 24:49 5.68(4:22) 9.14(2:43)
  Total10 10:00:50 53.64 86.33 1145
averages - sleep:7

«»
3:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 14, 2018 #

MTB race 1:10:42 [5] 20.3 km (3:29 / km) +600m 3:02 / km

Cycli xco, hieno rata joka sopi focuksellekkin. Oli todella raskas keli (29C) ja nousua oli per kierros 100m eli yhteensä 600m. Hyvin kuitenkin tuntui jaksavanm eikä tullut yhtään varsinaista sippausta. Ensimmäinen xco-kisan voitto :D (meitä oli 2.)
10 AM

MTB warm up/down 15:56 [1] ** 3.44 km (4:38 / km) +45m 4:21 / km

verkat

Friday Jul 13, 2018 #

MTBO 25:22 [3] ** 8.42 km (3:01 / km) +35m 2:57 / km

2x 2014 vuoden viesti rataa. Todella hieno alue sprinttiviestille ollut ja karttakin piti vieläkin paikkansa. Tämä paransi vähän fiilistä tosta kurikasta.

MTBO 40:31 [2] 10.78 km (3:46 / km) +50m 3:40 / km

2014 vuoden kurikan sm-keskimatkan rata. Koitin ainakin vetää, mutta lopetin kesken koska kartta ei pitänyt paskan vertaa paikkaansa eikä pistepolkuja ollut enään maastossa yhtään ja lähes joka rasti oli pistepolulla.

Thursday Jul 12, 2018 #

Uinti 35:00 [3]

Uintia pyynnikillä

Wednesday Jul 11, 2018 #

Kävely 51:00 [1] 3.35 km (15:13 / km)

Sauvakävely & -juoksua suolla aamulla.

MTB warm up/down 22:00 [1] 4.3 km (5:07 / km) +50m 4:50 / km

alku + loppuverkka alue xco kisan ennen ja jälkeen.
6 PM

MTB race 40:52 [4] 9.52 km (4:18 / km) +155m 3:58 / km

Alue xco-kisa korkeakankaalla. Rata oli todella tekninen ja sisälsi yhden ihan päättömän laskun. Olin ainoa, joka veti jäykkäperällä, mutta oli rata moinenkin.Töysjousto ois kelvannu.

Tuesday Jul 10, 2018 #

Venyttely/lihashuolto 30:00 [1]

Monday Jul 9, 2018 #

Kuntopiiri/jumppa 3:00:00 [1]

kolme tuntia palauttelevaa puutöitä.

Sunday Jul 8, 2018 #

MTBO 1:04:38 [5] 17.08 km (3:47 / km) +210m 3:34 / km
ahr:162 max:186 slept:7.0

Asikkalan toinen kisa. Pientä virhettä ja takkuamista tuli yhteensä noin 2min ja loput ajasta kärkeen jäi ihan ajamalla. Ollut raskas viikko, niin tänään ei oikeen löytynyt enään jerkkua reisistä. Jalkapallo-otteluakin tuli ehkä katsottua illalla vähän turhan pitkään
11 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 24:49 [3] 5.68 mi (4:22 / mi)

Loppuverkka

« Earlier | Later »