Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Mar 23:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily (asfaltti/kova alusta)2 2:44:46 28.78(5:43) 46.32(3:33) 170
  Kävely2 2:31:26 7.78(19:28) 12.52(12:06) 235
  Koulupyöräily1 2:00:00 24.23(4:57) 39.0(3:05)
  MTB1 1:18:38 10.43(7:32) 16.78(4:41) 130
  Voimaharjoittelu1 1:10:25
  Sulkapallo1 1:01:52
  Total6 10:47:07 71.22 114.62 535

«»
3:05
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 23 #

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) 1:39:14 [2] 26.16 km (3:48 / km) +100m 3:43 / km
ahr:142 max:165

Ensimmäinen lenkki nastattomilla renkailla. Lenkin alussa ihan jäätävä vastatuuli ja lopussa tuli hirveetä räntäsadetta niskaan. Kulku oli kuitenkin ihan mukava.

Friday Mar 22 #

Sulkapallo 1:01:52 [2]

Koululiikassa kuntonyrkkeilyä ja lyönnin tekniikkaa. Todella hauskaa, mutta raskasta.

MTB 1:18:38 [4] 16.78 km (4:41 / km) +130m 4:31 / km
ahr:155 max:191

Ryrmin vaihtelua jää/sohjo-poluilla. Osa ihan huippu kunnossa, kun taas osa ihan vetelää. Pääosin kuitenkin polut mahtavassa kunnossa. Kolme komia tuli haettua. Sai hyvit tehoja irti ja sykkeetkin nous.

Thursday Mar 21 #

Note
(rest day)

Kaupinojaa ja siipiä

Wednesday Mar 20 #

Voimaharjoittelu 1:10:25 [3]

Koulun liikunnassa kuntosalilla. Hyviä jalkaliikkeitä, jalat aika kipeät seuraavana päivänä

Tuesday Mar 19 #

Kävely 43:08 [3] 2.06 km (20:56 / km) +100m 16:51 / km
ahr:124 max:173

12x Pispalan portaiden pitkä osuus.

Monday Mar 18 #

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) 1:05:32 [2] 20.16 km (3:15 / km) +70m 3:12 / km
ahr:141 max:166

Lenkkiä asfaltilla. Paikoin oli vielä 5cm loska kerros asfaltin pinnassa, mutta paikoin oli jo ihan sulaa baanaa tarjolla.

Koulupyöräily 2:00:00 [1] 39.0 km (3:05 / km)

Viikon koulupolkasut.

Sunday Mar 17 #

Kävely 1:48:18 [1] 6.5 mi (16:40 / mi) +135m 15:39 / mi
ahr:112 max:140

Pitkä sauvakävely metsässä hangessa. Hallilan kierto kokonaan

« Earlier | Later »