Training Log Archive: joosenurmela

In the 1 days ending Nov 8, 2017:

1:01

0:00

Kuntopiiri (KoS-kuntopiiri) 1:00:00 [3]

Kos kuntopiiri. Meno paluu juosten

8 AM

Juoksu warm up/down (Lämmittely) 12 [4] 1.5 km (8 / km)

Lämmittely matolla

Juoksu intervals (Mattotreeni) 10 [4] 2.0 km (5 / km)
ahr:175 max:185

Ensimmäinen veto

Aika: 10:08
Keskisyke: 175
Max-syke: 185

Juoksu intervals (Mattotreeni) 10 [4] 2.0 km (5 / km)
ahr:181 max:192

Toinen veto

Aika: 9:52
Keskisyke: 181
Max-syke: 192

Juoksu intervals (Mattotreeni) 10 [4] 2.0 km (5 / km)
ahr:185 max:192

Kolmas veto

Aika: 9:34
Keskisyke: 185
Max-syke: 192

Juoksu intervals (Mattotreeni) 5 [4] 1.0 km (5 / km)
ahr:187 max:189

Viimeinen veto

Aika: 4:20
Keskisyke 187
Max-syke: 189

9 AM

Juoksu warm up/down 20 [2] 2.0 km (10 / km)

Loppuverkat