Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joosenurmela

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 3:45:00 19.26(11:41) 31.0(7:15)
  Vaellus2 3:00:00 10.56(17:02) 17.0(10:35)
  Kuntopiiri1 1:00:00
  Kuntosali1 1:00:00
  Total7 8:45:00 29.83 48.0
  [1-5]6 7:45:00

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 25, 2017 #

Juoksu long 2:00:00 [1] 15.0 km (8:00 / km)
ahr:166 max:180

aivan näin järkyttävältä tuntunutta pitkää pk:ta en kyllä muista juosseeni
11 AM

Vaellus intervals (Vetoja) 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)

Vetoharjoitus

3x1000m+2x500m
muutaman minuutin palautuksella
ei mitään repivää, rentoa rytmikästä juoksua
verkat alle päälle

Friday Nov 24, 2017 #

Vaellus long (Karttavaellus) 2:00:00 [1] 8.0 km (15:00 / km)

Kartan kanssa kävelyä laajalahti-ventusnevalla. Pk-vauhti ja sykkeet

Thursday Nov 23, 2017 #

9 AM

Juoksu intervals (Vetoja) 1:15:00 [3] 10.0 km (7:30 / km)

Mattotesti
verkat alle 1,5km

veto/matka/aika/keskisyke

1. 2km/ 10:10/ 173
2. 2km/ 9:45/ 177
3. 2km/ 9:31/ 185
4. 1km/ 4:30/ 189

Eipä oikein kulkenut. Oli aika tukkoista menoa, näkyy myös sykkeistä.

Wednesday Nov 22, 2017 #

5 PM

Juoksu warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

verkka meno-paluu
6 PM

Kuntopiiri (KoS-kuntopiiri) 1:00:00 [1]

Kos-kp

Tuesday Nov 21, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Nov 20, 2017 #

10 AM

Kuntosali (Jalka) 1:00:00 [0]

Ohjelmalla jalkoja. Verrat alle päälle.

« Earlier | Later »