Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
Juoksu 2:00:00 [2] 18.7 km (6:25 / km)
ahr:162 max:180
Pitkä pk juoksulenkki, jotenkin loppu puhti siinä puolessa välissä niin loppuun joutui hieman taistella.
Saturday Jan 13, 2018 #
Juoksu 1:22:00 [3] 12.1 km (6:47 / km)
Fartlek Göstan spesiaali, 8x2min vk1. Verkat alle päälle, hieman nihkeää menoa.
Salibandy 1:30:00 [1]
Kos sähly
Friday Jan 12, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [0]
jalkapäivä, päälle hölkkä
Thursday Jan 11, 2018 #
Juoksu intervals 1:40:00 [3] 14.0 km (7:09 / km)
4x1000m vedot matolla, alle päälle hölkkää
Wednesday Jan 10, 2018 #
Note
(rest day)
käsi niin kipeä
Tuesday Jan 9, 2018 #
Suunnistus 1:00:00 [2]
Aika kevyttä juoksua. Käsi jotenkin vinksallaan, olkapäähän sattuu pienikin liike, joten juoksun rytmitys jne vaikeaa
Monday Jan 8, 2018 #
Note
(rest day)