Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Jan 18, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Jan 18, 2018 #
Juoksu intervals 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
4x1000m juoksumatolla. Harmittavasti sykevyö ei suostunut toimimaan, sillä keskisyke näytti vain 99bpm, joka lienee väärin. Paristot siis vaihtoon. Alle päälle verkat.
Wednesday Jan 17, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [0]
Kuntosalilla KoS jumpan sijasta, keskivartalossa pääpaino.
Tuesday Jan 16, 2018 #
Suunnistus 1:15:00 [4] 8.4 km (8:56 / km)
Sprintti-Cup osakilpailu nro 1. Juoksuverkat alle päälle, keli haittasi tekemistä eikä ollut mitenkään herkimmillä. Suunnistuksellisesti ihan hyvää tekemistä.
Monday Jan 15, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 14, 2018 #
Juoksu 2:00:00 [2] 18.7 km (6:25 / km)
ahr:162 max:180
Pitkä pk juoksulenkki, jotenkin loppu puhti siinä puolessa välissä niin loppuun joutui hieman taistella.
Saturday Jan 13, 2018 #
Juoksu 1:22:00 [3] 12.1 km (6:47 / km)
Fartlek Göstan spesiaali, 8x2min vk1. Verkat alle päälle, hieman nihkeää menoa.
Salibandy 1:30:00 [1]
Kos sähly
Friday Jan 12, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [0]
jalkapäivä, päälle hölkkä