Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joosenurmela

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 13:45:00 14.35 23.1
  Kuntosali2 2:00:00
  Jääkiekko1 1:30:00
  Suunnistus1 1:15:00 5.22(14:22) 8.4(8:56)
  Total6 18:30:00 19.57 31.5
  [1-5]4 16:30:00

«»
13:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 20 #

Juoksu intervals 11:50:00 [3] 13.1 km (54:12 / km)

4x10min vk1 harjoitus, tein ulkona, joten vauhdit saattoivat olla matalemmat mitä matolla olisi ollut. Nihkeää menoa.

Jääkiekko 1:30:00 [1]

Pipolätkää kälviällä

Friday Jan 19 #

Kuntosali 1:00:00 [0]

Ohjelman mukaan jalkojen voimaharjoitus.
8 AM

Juoksu 25:00 [2]

Juoksua voimaharjoituksen päälle.

Thursday Jan 18 #

Juoksu intervals 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)

4x1000m juoksumatolla. Harmittavasti sykevyö ei suostunut toimimaan, sillä keskisyke näytti vain 99bpm, joka lienee väärin. Paristot siis vaihtoon. Alle päälle verkat.

Wednesday Jan 17 #

Kuntosali 1:00:00 [0]

Kuntosalilla KoS jumpan sijasta, keskivartalossa pääpaino.

Tuesday Jan 16 #

Suunnistus 1:15:00 [4] 8.4 km (8:56 / km)

Sprintti-Cup osakilpailu nro 1. Juoksuverkat alle päälle, keli haittasi tekemistä eikä ollut mitenkään herkimmillä. Suunnistuksellisesti ihan hyvää tekemistä.

Monday Jan 15 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »