Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joosenurmela

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 7:17:00 24.48 39.4
  Hiihto1 2:00:00 17.77(6:45) 28.6(4:12)
  Jääkiekko1 1:30:00
  Kuntopiiri2 1:15:00
  Kuntosali1 1:00:00
  Juoksutekniikka1 20:00
  Suunnistus1 20:00
  Total9 13:42:00 42.25 68.0
  [1-5]8 10:27:00

«»
2:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Hiihto long 2:00:00 [0] 28.6 km (4:12 / km)

Saturday Jan 27 #

Suunnistus race 20:00 [4]
ahr:189 max:199

Yhteislähtösprintti. Hieman nuhainen olo ja hengitykseen otti radan lopussa huomattavasti. Pientä haparointia suunnistuksen kanssa välillä, alku lähti jälleen hyvin liikkeelle
9 AM

Juoksu warm up/down 52:00 [3]

Lämmittelyt ja loppuverryttelyt aamupäivän sprinttiin.
4 PM

Jääkiekko 1:30:00 [1]

Kälviällä hyvät pelit jälleen.

Friday Jan 26 #

Kuntosali 1:00:00 [1]

Jalkoja kuntosalilla

Juoksu warm up/down 45:00 [1] 7.6 km (5:55 / km)
ahr:159 max:166

kevyt juoksulenkki illalla salin päälle, kuonat ja vähäiset hapot pois.

Thursday Jan 25 #

Juoksu intervals 1:15:00 [3] 9.0 km (8:20 / km)

4x1000m

1. 5:02, keskisyke 170
2. 4.53, keskisyke 176
3. 4.40, keskisyke 178
4. 4:20, keskisyke 184

verkat alle päälle

Wednesday Jan 24 #

Juoksu 1:10:00 [1] 10.5 km (6:40 / km)

aamulenkki ja juoksutekniikkaa päälle

Juoksutekniikka 20:00 [1]

Juoksutekniikkaa

Kuntopiiri (KoS-jumppa) 1:00:00 [0]

Kos Jumppa

Tuesday Jan 23 #

Juoksu 2:00:00 [1]

Rastien vientiä ja hakua, aamusta ja illasta. Kävellen/hölkäten.

Monday Jan 22 #

Juoksu 1:15:00 [1] 12.3 km (6:06 / km)
ahr:157 max:170

Kevyt juoksulenkki pk1-pk2 iltapäivästä, päälle kevyt kuntopiiri

Kuntopiiri 15:00 [0]

kuntopiiri

« Earlier | Later »