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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KamuffelOL

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  OL4 4:38:00 24.92(11:09) 40.1(6:56)
  Schwimmen1 1:50:00
  Laufen (Geschwindigkeit)1 1:11:29 6.52(10:57) 10.5(6:48)
  O4001 1:00:00 4.35(13:48) 7.0(8:34)
  Total5 8:39:29 35.79 57.6

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 17 #

OL 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

lockerer Sprint als Vorplantraining +1,5km Ein-und Auslaufen

OL 1:00:00 [5] 11.0 km (5:27 / km)

Handycap-OL in Bad Meinberg
In Gruppen, der Erste, der beim Posten ist fungiert als Posten und wartet bis alle Anderen den Posten erreicht haben, erst dann darf er weiterlaufen und muss versuchen die anderen wieder aufzulaufen
+4 km Ein- und Auslaufen.

Friday Feb 16 #

O400 1:00:00 [5] 7.0 km (8:34 / km)

O400 (8:40) mit 4 Fehlern, +ca. 5km Ein-und Auslaufen

Schwimmen 1:50:00 [2]

Aquajogging ausprobiert

Thursday Feb 15 #

Laufen (Geschwindigkeit) 1:11:29 [5] 10.5 km (6:48 / km)

3000 m Test (11:29) +7,5 km Ein-und Auslaufen

OL 1:00:00 [4] 8.0 km (7:30 / km)

Routenwahltest ,immer zu zweit ,einer die eine Route und der Andere die andere Route .
+ ca 2 km Ein- und Auslaufen

Wednesday Feb 14 #

OL 50:00 [3] 6.6 km (7:35 / km)

Partner-Golf-OL 4,28 km + Einlaufen 2 km + 1.4 km Auslaufen

Sunday Feb 11 #

OL 1:18:00 [4] 9.5 km (8:13 / km)

Landschafts-OL im Ultralangformat

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