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Training Log Archive: KonradSt

In the 7 days ending Jan 5, 2019:

activity

time

miles

Fußball

2:00:00

Laufen (ausdauer)

1:29:42

10.25

(8:45)

16.5

(5:26)

Laufen (Geschwindigkeit)

50:00

5.74

(8:43)

9.23

(5:25)

46:22

5.78

(8:01)

9.31

(4:59)

Total

5:06:04

21.77

35.04

2:00

0:00

» now

Saturday Jan 5, 2019 #

Fußball 2:00:00 [3]

Kurz vor Ende eine Zerrung an der Oberschenkelinnenseite geholt, deswegen die nächsten paar Tage Pause

Thursday Jan 3, 2019 #

Laufen (ausdauer) 45:42 [5] 8.0 km (5:43 / km)

Ausdauertraining mit Nilas bei uns im Wald, mit Querlaufanteil

Wednesday Jan 2, 2019 #

Laufen (Geschwindigkeit) 50:00 [5] 9.23 km (5:25 / km)

Geschwindigkeitstraining, Vorbereitung auf 3000m Test, 6mal 500m-Intervalle in 3000m-Tempo, zwischendrin 2-3min locker Laufen, +Ein/Auslaufen

Monday Dec 31, 2018 #

OL 15:09 [3] 3.62 km (4:11 / km)

Sylvester-OL in Hamburg, 1. Streck: Kristaps knapp hinter mir gestartet, Gegnerkontakt

OL 12:09 [5] 2.28 km (5:20 / km)

Sylvester-OL 2. Strecke, ich knapp hinter Kristaps gestartet, eingeholt, Gegnerkontakt

OL 19:04 [3] 3.41 km (5:35 / km)

Sylvester-OL 3. Streck, lockere Auslaufrunde, wegen Hüftproblemen

Sunday Dec 30, 2018 #

Laufen (ausdauer) 44:00 [3] 8.5 km (5:11 / km)

Ausdauereinheit mit Karte und Querlaufanteil

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