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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KamuffelOL

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:49:00 11.27(9:40) 18.14(6:01) 124
  Laufen (Geschwindigkeit)2 49:42 6.73(7:23) 10.83(4:35)
  Einlaufen/Auslaufen2 28:00 2.77(10:08) 4.45(6:18)
  Stabi1 25:00
  Total5 3:31:42 20.77 33.42 124

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

Laufen (Geschwindigkeit) 10:12 [5] 3.0 km (3:24 / km)

Technik-TL: 3000m-Test

Einlaufen/Auslaufen 20:00 [3] 3.3 km (6:04 / km)

Saturday Feb 23 #

OL 49:00 [3] 7.14 km (6:52 / km) +99m 6:25 / km

Technik-TL: Korridor-OL

Einlaufen/Auslaufen 8:00 [3] 1.15 km (6:57 / km)

Friday Feb 22 #

Note
(rest day)

Hab mich nicht so fit gefühlt und wohlte mich nicht auspowern vorm Trainingslager.

Thursday Feb 21 #

Note
(rest day)

Hab mich nicht so fit gefühlt und wohlte mich nicht auspowern vorm Trainingslager.

Wednesday Feb 20 #

OL 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +25m 5:51 / km

OL Training: Linien-OL

OL 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

OL Training: Crosstest mit Junes gelaufen (langsam) + posten vom Linnien-OL eingesammelt

Tuesday Feb 19 #

Laufen (Geschwindigkeit) 39:30 [3] 7.83 km (5:03 / km)

Schnellere Einheit: 10 min Einlaufen, dann 4/3/4/3/4, 10 min Auslaufen ( 4 min schnell = 4:30 km/min und 3 min lansgsam = 5:30 km/min )

Monday Feb 18 #

Stabi 25:00 [3]

Rumpfkraftübungen

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