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Training Log Archive: KamuffelOL

In the 7 days ending Sep 29:

activity # timemileskm+m
  OL4 1:55:24 13.5(8:33) 21.73(5:19)
  Einlaufen/Auslaufen4 1:12:00 6.64(10:51) 10.68(6:44)
  Laufen (Geschwindigkeit)1 16:15 2.86(5:41) 4.6(3:32)
  Total5 3:23:39 23.0(8:51) 37.01(5:30)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 29 #

OL 25:00 [3] 5.08 km (4:55 / km)

D-Cup 5. Strecke, lief extrem gut, keine Fehler

Einlaufen/Auslaufen 21:00 [3] 2.8 km (7:30 / km)

Saturday Sep 28 #

OL 38:52 [3] 8.06 km (4:49 / km)

DM Lang, Fehler zum 7. Posten 90 Grad in die falsche Richtung auf den falschen Berg ( 2 min verloren), am Ende 2. mit knap 3 min R├╝ckstand

Einlaufen/Auslaufen 16:00 [3] 2.18 km (7:20 / km)

Friday Sep 27 #

OL 24:00 [3] 4.03 km (5:57 / km)

Sprint vor der DM Lang, schon dunkel ohne Lampe kaum was gesehen, extrem viele Fehler

Wednesday Sep 25 #

OL 16:15 [3] 2.79 km (5:49 / km)

OL Training Chaosralley

OL 11:17 [3] 1.77 km (6:22 / km)

OL Training Memos zur DM Lang

Einlaufen/Auslaufen 20:00 [3] 3.3 km (6:04 / km)

Posten einsammeln

Monday Sep 23 #

Einlaufen/Auslaufen 15:00 [3] 2.4 km (6:15 / km)

Laufen (Geschwindigkeit) 16:15 [3] 4.6 km (3:32 / km)

Lauftag in der Schule (5 km) ging nicht mehr so gut direkt nach dem Schusterlauf

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