Training Log Archive: pompemarekIn the 1 days ending Nov 30, 2017:
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Thursday Nov 30, 2017 #
5 PM
running 20:26 [3] 2.73 km (7:29 / km)
Einlaufen vor dem Training.
Hat ich gut auf das Training vorbereitet
Hat ich gut auf das Training vorbereitet
running 22:20 [4] 1.09 km (20:29 / km)
Am Anfang auf einem Weg submax. Steigerung. 4 x 40 m auf der Geraden. Habe alles gut geschafft, mit Vorfreude auf den restlichen Teil. Ziel war 6 x 40 m submax. Steigerung. Danach einen Anstieg von ebenso 40m, mit gleich bleibender Schrittfrequenz. Zurück gehen. Die ersten 2 Durchgänge ein bisschen zu schnell. Aber dann die restlichen 4 Durchgänge immer auch bei gleich bleibender Geschwindigkeit gemeistert.
Ich hätte noch mehr geschafft, es war zwar submax., aber ich dachte ich wäre schon am Ende erschöpft.
Ich hätte noch mehr geschafft, es war zwar submax., aber ich dachte ich wäre schon am Ende erschöpft.
cycling 15:00 [3]
6 PM
running 21:10 [3] 2.79 km (7:35 / km)
Auslaufen mit Erkennung von Postenstandorten (Was steht in der Natur wirklich?). War interessant.
cycling 20:00 [3]
9 PM
strength 5:00 [3]