Training Log Archive: pompemarekIn the 1 days ending Dec 5, 2017:
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| Tu |
Tuesday Dec 5, 2017 #
stretching/yoga intervals 38:53 [3] 5.3 km (7:20 / km)
Heute mal nicht volles Tempo, einfach Zeitvorgabe schaffen.
Ziel: 2 x 2000 m 1. Mal - 4:30 min/km 2. Mal - 4:30 (max. 4:40) min/km
Ich habe mich schon die ganze Zeit beim Training gut gefühlt und bin auch die ganze Zeit ohne Beschwerden durchgekommen.
Auf beiden Runden in der 2. Hälfte Gegenwind. Die ersten 2000 m habe ich in 8:59 min geschafft (exakt die Vorgabe). Beim 2. Mal 8:55 min (verbessert!).
Das Training hat mir gefallen.
Ziel: 2 x 2000 m 1. Mal - 4:30 min/km 2. Mal - 4:30 (max. 4:40) min/km
Ich habe mich schon die ganze Zeit beim Training gut gefühlt und bin auch die ganze Zeit ohne Beschwerden durchgekommen.
Auf beiden Runden in der 2. Hälfte Gegenwind. Die ersten 2000 m habe ich in 8:59 min geschafft (exakt die Vorgabe). Beim 2. Mal 8:55 min (verbessert!).
Das Training hat mir gefallen.
9 AM
cycling 1:30:00 [2]
4 PM
running 34:37 [3] 5.21 km (6:39 / km)
Einlaufen + Lauf-ABC. 4,3 km in DL1, so laufen, dass man nacher noch schneller weiter kann.
5 PM
running 12:48 [2] 1.8 km (7:07 / km)
Auslaufen.
Kein BB im Anschluß!
Kein BB im Anschluß!
9 PM
strength 5:00 [3]