Training Log Archive: pompemarekIn the 1 days ending Jan 20, 2018:
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Saturday Jan 20, 2018 #
10 AM
stretching/yoga 1:36:46 [4] 19.37 km (5:00 / km)
Heute haben wir einen Paarlauf gemacht.
Am Anfang eine Erwärmung mit Einlauf, Lauf-ABC und Tabata.
Danach sind wir als Paar 3x 3000 m gelaufen (jeder 4 oder 5 Runden).
Ich bin mit Justus gelaufen. Auf den ersten 3000 m sollten wir um die 13 min brauchen. Dies habne wir geschafft beim 2. und 3. Mal sollten wir 12 min laufen auch dies haben wir geschafft und beim 3. Mal erstaunlicher Weise mit 20s unterboten. Es war sehr anstrengend, aber auch am Ende schön unter die Dusche zu hüpfen. Das Training hat viel Spß gemacht.
Am Anfang eine Erwärmung mit Einlauf, Lauf-ABC und Tabata.
Danach sind wir als Paar 3x 3000 m gelaufen (jeder 4 oder 5 Runden).
Ich bin mit Justus gelaufen. Auf den ersten 3000 m sollten wir um die 13 min brauchen. Dies habne wir geschafft beim 2. und 3. Mal sollten wir 12 min laufen auch dies haben wir geschafft und beim 3. Mal erstaunlicher Weise mit 20s unterboten. Es war sehr anstrengend, aber auch am Ende schön unter die Dusche zu hüpfen. Das Training hat viel Spß gemacht.
8 PM
strength 10:00 [2]