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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  Training1 1:17:28 6.01(12:54) 9.67(8:01)
  Orientierungslauf1 1:13:00 3.73(19:35) 6.0(12:10)
  Krafttraining1 1:00:00
  Ausdauerlauf1 55:34 6.03(9:13) 9.7(5:44)
  Stabilisationstraining5 42:50
  Fahrradfahren1 10:00
  Total10 5:18:52 15.76 25.37

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

Stabilisationstraining 10:00 [3]

10 AM

Orientierungslauf 1:13:00 [3] 6.0 km (12:10 / km)

Postenmarkieren für den OL nächste Woche.
Um das Klebeband abzubekommen haben wir 20 min insgesamt gebraucht. ;(

Friday Jan 26 #

6 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Zum Stabilisieren der Addaptoren.

Thursday Jan 25 #

Stabilisationstraining 10:00 [3]

5 PM

Ausdauerlauf 55:34 [3] 9.7 km (5:44 / km)

Eine Runde normales Laufen. Bin gut klar gekommen. Am Anfang musste ich dreimal an Ampeln je 1min warten.

Wednesday Jan 24 #

Stabilisationstraining 10:00 [3]

Tuesday Jan 23 #

Stabilisationstraining 7:50 [3]

5 PM

Training 1:17:28 [3] 9.67 km (8:01 / km)

Heute ein Training mit 30 mi Einlaufen.
Dann 12min Paarlauf eine Runde und danach nochmal 8min eine andere Runde.
Zum Schluss Auslaufen.
Ich habe mich gut gefühlt und konnte auch gut laufen.

Monday Jan 22 #

3 PM

Fahrradfahren 10:00 [3]

Sunday Jan 21 #

9 PM

Stabilisationstraining 5:00 [2]

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