Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Apr 7, 2018:
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Saturday Apr 7, 2018 #
orienteering 1:01:54 [3] 5.64 km (10:59 / km)
Golf-OL mit Paul. Wir haben schön geballert, aber die Höhenmeter waren schon hart. Am Ende war ich ziemlich schlapp.
orienteering 34:14 [3] 4.07 mi (8:25 / mi)
für die Abschlussstaffel richtig gehypet. Die erste Bahn auch nach Karol und den H20 ins Ziel (7.). Auf der 2. Bahn ist meine Uhr dann ausgegangen. wahrscheinlich plus 15 min und 1.5 km. Erst mal zum 4.Posten (2.Bahn) richtigen Bock.
Naja, sonst zufrieden, dass ich Leute wie Konsti, Gustav, Moritz, Cedric und Anton im Schach halten konnte.
Naja, sonst zufrieden, dass ich Leute wie Konsti, Gustav, Moritz, Cedric und Anton im Schach halten konnte.
strength 20:00 [3]
Friday Apr 6, 2018 #
orienteering 57:38 [3] 4.44 km (12:59 / km)
Felssprints. Ich bin alle Bahnen gelaufen und habe die Mittel ein bisschen verhauen (den Einstieg nicht gefunden), sonst ganz zufrieden.
orienteering 56:23 [3] 5.82 km (9:41 / km)
Routenwahl mit Erik. Er war läuferisch an sich schon schneller, aber manche Routen haben es wirklich gebracht. Wir haben die Strecke ein bisschen verkürtzt, da die Zeit am Ende fehlte.
strength 50:00 [3]
Thursday Apr 5, 2018 #
orienteering 1:13:00 [3] 5.62 km (12:59 / km)
Staffelstarts auf der langen Bahn. Hat richtig Spaß gemacht. Keine schlimmen Fehler, aber der vorletzte Posten habe ich nicht so schnell gefunden.
strength 50:00 [3]
Wednesday Apr 4, 2018 #
orienteering 1:00:57 [3] 7.62 km (8:00 / km)
Schleppstaffel mit Malte. Es hat trotz der Höhen ziemlich gebockt und man konnte in dem Wald schön ballern. Zu einem Posten musste ich 2x da Malte ihn, obwohl er richtig hang, nicht gefunden hat.
orienteering 33:49 [3] 3.83 km (8:50 / km)
Kompasslauf in geilem Gelände und Hitze. Habe mich schnell zurecht gefunden. Aber dann zu Posten 5 einen fetten Fehler (zu weit gelaufen). Bin dann ein bisschen rumgeeiert und zu Posten 6 gekommen. Später flüssig.
strength 45:00 [3]
Tuesday Apr 3, 2018 #
running 9:42 [3] 1.37 mi (7:05 / mi)
orienteering 50:00 [3] 4.47 mi (11:11 / mi)
Zum Reinkommen ins Felsige Gebiet ein Linien/Korridor-OL. Ich bin gut zurecht gekommen. Aber ich habe anscheind einen Posten überlaufen. Es ar ziemlich warm, was es anstrengend gemacht hat.
strength 45:00 [3]