Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Apr 14, 2018:

activity

time

miles

orienteering

53:32

6.7

(8:00)

10.78

(4:58)

cycling

47:38

4.43

(5.6/h)

7.13

(9.0/h)

running

46:31

5.33

(8:44)

8.57

(5:26)

strength

40:00

Total

3:07:41

16.45

26.48

1:22

0:00

» now

Thursday Apr 12, 2018 #

Note
(sick)

Wednesday Apr 11, 2018 #

strength 10:00 [3]

cycling 47:38 [3] 7.13 km (9.0 kph)

Kompensationslaufen mit Puls 140. War wirklich langsam, aber auch gut.

Tuesday Apr 10, 2018 #

running 32:59 [3] 5.11 km (6:27 / km)

Einlaufen mit Lauf-ABC

orienteering 26:15 [3] 3.76 km (6:59 / km)

Starttraining mit Ausprobieren ob die Risikovariante schneller ist als die sichere.
Bei uns war 2 Mal die Risikovariante schneller.

running 13:32 [3] 2.15 mi (6:18 / mi)

Auslaufen mit Posten reinholen

strength 10:00 [3]

Monday Apr 9, 2018 #

strength 10:00 [3]

Sunday Apr 8, 2018 #

orienteering 27:17 [3] 4.36 mi (6:15 / mi)

Mittel in Doksy. Am 2. Posten gleich mal vom richtigen zum falschen Berg gelaufen und am Ende hat Konzentration und Kraft von einer anstrengenden Woche gefehlt.

strength 10:00 [3]

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