Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending May 20, 2018:
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Sunday May 20, 2018 #
stretching/yoga 50:00 [5] 3.1 km (16:08 / km)
das gleiche Sprinttraining wie am Donnerstag:
dyn. Dehnen am Anfang mit Übungen, welche ich sehr selten mache.
Sprint-ABC (3 Übungen je 1 langsam, 2 richtig schnell)
verschiedenste Sprints --> habe nach dem Training meine Beine schon doll gespürt vor allem die Oberschenkel
dyn. Dehnen am Anfang mit Übungen, welche ich sehr selten mache.
Sprint-ABC (3 Übungen je 1 langsam, 2 richtig schnell)
verschiedenste Sprints --> habe nach dem Training meine Beine schon doll gespürt vor allem die Oberschenkel
running 9:34 [3] 1.2 km (7:58 / km)
Einlaufen
running 7:00 [3] 0.8 km (8:45 / km)
Auslaufen
strength 15:00 [3]
Saturday May 19, 2018 #
strength 15:00 [3]
Friday May 18, 2018 #
strength 10:00 [3]
Thursday May 17, 2018 #
strength 15:00 [3]
running 9:06 [3] 1.5 km (6:04 / km)
Einlaufen
running 9:00 [3] 1.48 km (6:05 / km)
Auslaufen
stretching/yoga 1:00:00 [5] 3.0 km (20:00 / km)
Sprinttraining:
dyn. Dehnen am Anfang mit Übungen, welche ich sehr selten mache.
Sprint-ABC (3 Übungen je 1 langsam, 2 richtig schnell)
verschiedenste Sprints --> habe nach dem Training meine Beine schon doll gespürt vor allem die Oberschenkel
Aber ich muss meine Beine höher heben, sonst mache cich zu kleine Schritte
dyn. Dehnen am Anfang mit Übungen, welche ich sehr selten mache.
Sprint-ABC (3 Übungen je 1 langsam, 2 richtig schnell)
verschiedenste Sprints --> habe nach dem Training meine Beine schon doll gespürt vor allem die Oberschenkel
Aber ich muss meine Beine höher heben, sonst mache cich zu kleine Schritte
Wednesday May 16, 2018 #
Note
Heute leider nichts da ich morgen eine Klassenarbeit schreibe.
strength 15:00 [3]
Tuesday May 15, 2018 #
orienteering 1:20:00 [3] 8.0 km (10:00 / km)
Einlaufen +
Ol mit Absprungpunkten und zwischendurch markante Auffangobjekte.
danach ähnlich lange Strecke, aber bei Posten 3 ein Postennetz und dies sollte so schnell wie möglich abgelaufen werden. Bin ganz zufrieden, nur Kilian war schneller.
Auslaufen (Postenreinholen)
Ol mit Absprungpunkten und zwischendurch markante Auffangobjekte.
danach ähnlich lange Strecke, aber bei Posten 3 ein Postennetz und dies sollte so schnell wie möglich abgelaufen werden. Bin ganz zufrieden, nur Kilian war schneller.
Auslaufen (Postenreinholen)
strength 10:00 [3]
Monday May 14, 2018 #
orienteering 16:04 [3] 2.69 km (5:58 / km)
Nach der Absprache mit Jucki ein kurzer Sprint im Ostragehege --> Karte verbessern.