Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Aug 25, 2018:
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Saturday Aug 25, 2018 #
orienteering 39:13 [3] 6.57 km (5:58 / km)
SM Lang war ein cooler aber laufbetonter OL. Das war echt schade. Hat aber trotzdem Spaß gemacht
running 20:00 [3]
strength 5:00 [3]
Friday Aug 24, 2018 #
stretching/yoga 1:30:00 [3] 11.4 km (7:54 / km)
Ein sehr umfangreiches Training von Jucki. Danke!
Erwärmung+ Bergsprint und DammOL.
War echt cool. und Dank des kurzen Schauers auch angenehm
meine Beine waren nachher schon zu spüren
Erwärmung+ Bergsprint und DammOL.
War echt cool. und Dank des kurzen Schauers auch angenehm
meine Beine waren nachher schon zu spüren
strength 10:00 [3]
Thursday Aug 23, 2018 #
running 1:36:00 [3] 9.0 km (10:40 / km)
Sprinttraining als Vorbereitung auf den 3000 m Test
Einlaufen, Lauf-abc und Dehnen waren Erwärmung. Dann 10x30m und später nochmal 4x40m
War echt anstrengend. Aber nice ;)
Einlaufen, Lauf-abc und Dehnen waren Erwärmung. Dann 10x30m und später nochmal 4x40m
War echt anstrengend. Aber nice ;)
strength 10:00 [3]
Wednesday Aug 22, 2018 #
cycling 1:00:00 [3]
Handball
strength 10:00 [3]
cycling 46:00 [3] 7.7 km (10.0 kph)
Regenerationslaufen auch ein gutes Gefühl
Tuesday Aug 21, 2018 #
orienteering 1:21:26 [3] 7.76 km (10:30 / km)
Vereinstraining
Zuerst einen jüngeren begleitet dann noch mal selber gelaufen ging gut
Zuerst einen jüngeren begleitet dann noch mal selber gelaufen ging gut
strength 10:00 [3]
Monday Aug 20, 2018 #
strength 30:00 [3]
Sunday Aug 19, 2018 #
orienteering race 14:15 [4] 3.07 km (4:39 / km)
SM Sprint. Zuerst im Parkgelände dann in der Görlitzer Altstadt.
Hat echt Bock gemacht. Bin o-technisch auch sehr gut durch gekommen. Am Ende 4. bin voll zufrieden, denn nur 45 sek hinter Konsti und dazwischen kamen noch Martin und Erik.
Hat echt Bock gemacht. Bin o-technisch auch sehr gut durch gekommen. Am Ende 4. bin voll zufrieden, denn nur 45 sek hinter Konsti und dazwischen kamen noch Martin und Erik.
running 25:00 [3]
strength 15:00 [3]
orienteering 15:15 [3] 3.1 km (4:55 / km)
Jetzt noch Sprintstaffel bin mit Kilian und Lone gelaufen. War auch geil. Ich als Startläufer zwar als 1. wiedergekommen, aber einenRoutenwahlfehler