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Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:00:00 4.16(14:25) 6.7(8:57)
  Alternativ1 51:00 3.73(13:41) 6.0(8:30)
  Crosslauf1 39:55 6.21(6:25) 10.0(4:00)
  Fahrradfahren1 30:00 4.66(6:26) 7.5(4:00)
  Warm up / down1 30:00 2.17(13:48) 3.5(8:34)
  Total3 3:30:55 20.94(10:04) 33.7(6:16)

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 16 #

Alternativ 51:00 [3] 6.0 km (8:30 / km)

Ski-OL Mittel... habe mit Glück meinen ersten Wettkampf gewonnen.. halt Fokus auf die DM's

Monday Feb 11 #

Laufen 1:00:00 [3] 6.7 km (8:57 / km)

Lauftraining mit Tell. Hab den Lauf von gestern noch hart gemerkt.

Fahrradfahren 30:00 [3] 7.5 km (4:00 / km)

Zum Training

Sunday Feb 10 #

Crosslauf race 39:55 [5] 10.0 km (4:00 / km)

Frostwiesenlauf im Spreewald. Bin echt stolz, dass ich nun das erste Mal die 10 km in unter 40 min gelaufen bin. Der Anfang wie gewohnt gut schnell mit 3:45 . Hab mir dann gedacht, dass ich es auch nicht zu hart machen muss und bin dann konstant um die 4:00 gelaufen. Bis auf das Ende hat mir so ein Typ am Rücken geklebt. Den konnte ich dann aber abschütteln. Bin echt zufrieden, dafür dass wir nicht nur auf den Wettkampf drauf hin gearbeitet haben.

Warm up / down 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km)

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