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Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Sep 28:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:43:04 9.3(11:05) 14.97(6:53)
  Warm up / down2 1:00:00 3.73(16:06) 6.0(10:00)
  Total2 2:43:04 13.03(12:31) 20.97(7:47)

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 28 #

Orientierungslauf 1:26:30 [3] 11.17 km (7:45 / km)

JEC Lang Men 18

Es war echt anstrengend und zu viele Höhenmeter. Es waren sehr interessante Routenwahlen dabei, aber trz ein paar schon ein paar Fehler, die vermeidbar waren... bin trz zufrieden

Warm up / down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Lauferwärmung. Auslaufen.

Friday Sep 27 #

Warm up / down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Einlaufen. Lauf-ABC. Auslaufen.

Orientierungslauf 16:34 [5] 3.8 km (4:22 / km)

JEC Sprint Men 18

Es hat mega Bock gemacht und bis auf ein paar Routenwahlfehler ging es richtig gut. Es war zwar zu warm, aber es war trz cool.

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