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Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Alternativ5 4:38:37 38.34(8.3/h) 61.7(13.3/h) 811
  Laufen2 1:39:42 13.63(7:19) 21.94(4:33) 239
  Stabi/Kraft1 57:21
  Yoga2 55:37
  Total10 8:11:17 51.97 83.64 1050

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

12 PM

Alternativ (Ski fahren ) 2:15:34 [3] 27.51 km (12.2 kph) +383m
ahr:105 max:146

ne größere runde

Saturday Jan 30 #

Alternativ (Ski fahren ) 55:27 [2] 9.6 km (10.4 kph) +163m
ahr:103 max:149

4 PM

Alternativ (Ski fahren ) 37:36 [3] 8.37 km (13.4 kph) +165m
ahr:110 max:151

Friday Jan 29 #

4 PM

Laufen (DL) 35:55 [3] 7.38 km (4:52 / km) +209m 4:16 / km
ahr:159 max:178

Läufchen vor Stabi
5 PM

Stabi/Kraft (SACHSEN) 57:21 [2]
ahr:104 max:152

Thursday Jan 28 #

Alternativ (Radfahren) 25:00 [3] 8.2 km (19.7 kph) +50m

Schulweg

Wednesday Jan 27 #

5 PM

Yoga (kurzer Flow) 29:53 [2]
ahr:82 max:113

Stabimäßig

Tuesday Jan 26 #

Alternativ (Radfahren) 25:00 [3] 8.02 km (19.2 kph) +50m

Schulweg
6 PM

Laufen tempo (DL mit Tempowechseln) 1:03:47 [4] 14.56 km (4:23 / km) +30m 4:20 / km
ahr:167 max:187

EL + Lauf-ABC
DL mit 2x (3', 2x1', 2x30'') Pausen wie Tempostücke, Satzpause 3'
AL

im Großen Garten waren meeega viele Läufer hätte das gar nicht so krass erwartet und mal wieder ein schönes, scnhelles Training :)

Monday Jan 25 #

8 AM

Yoga 25:44 [1]
ahr:72 max:108

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