Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Jan 31:
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Sunday Jan 31 #
12 PM
Alternativ (Ski fahren ) 2:15:34 [3] 27.51 km (12.2 kph) +383m
ahr:105 max:146
ne größere runde
Saturday Jan 30 #
Alternativ (Ski fahren ) 55:27 [2] 9.6 km (10.4 kph) +163m
ahr:103 max:149
4 PM
Alternativ (Ski fahren ) 37:36 [3] 8.37 km (13.4 kph) +165m
ahr:110 max:151
Friday Jan 29 #
4 PM
Laufen (DL) 35:55 [3] 7.38 km (4:52 / km) +209m 4:16 / km
ahr:159 max:178
Läufchen vor Stabi
5 PM
Stabi/Kraft (SACHSEN) 57:21 [2]
ahr:104 max:152
Thursday Jan 28 #
Alternativ (Radfahren) 25:00 [3] 8.2 km (19.7 kph) +50m
Schulweg
Wednesday Jan 27 #
5 PM
Yoga (kurzer Flow) 29:53 [2]
ahr:82 max:113
Stabimäßig
Tuesday Jan 26 #
Alternativ (Radfahren) 25:00 [3] 8.02 km (19.2 kph) +50m
Schulweg
6 PM
Laufen tempo (DL mit Tempowechseln) 1:03:47 [4] 14.56 km (4:23 / km) +30m 4:20 / km
ahr:167 max:187
EL + Lauf-ABC
DL mit 2x (3', 2x1', 2x30'') Pausen wie Tempostücke, Satzpause 3'
AL
im Großen Garten waren meeega viele Läufer hätte das gar nicht so krass erwartet und mal wieder ein schönes, scnhelles Training :)
DL mit 2x (3', 2x1', 2x30'') Pausen wie Tempostücke, Satzpause 3'
AL
im Großen Garten waren meeega viele Läufer hätte das gar nicht so krass erwartet und mal wieder ein schönes, scnhelles Training :)
Monday Jan 25 #
8 AM
Yoga 25:44 [1]
ahr:72 max:108