running 45:01 [3] 9.35 km (4:49 / km) +77m 4:37 / km
ahr:188 max:198 rhr:110 slept:7.0
Einen schönen guten Tag! :)
Hier meine wichtigsten Punkte zum heutigen Dauerlauf:
Geplant: 45 Minuten mit Pace 4:50, jedoch mehr nach Gefühl als Zeit
Geschafft: 45:01 Minuten mit Pace 4:49
Heute habe ich wesentlich langsamer angefangen als gestern, indem ich nach Gefühl gestartet bin. Das hatte zur Folge zu einem Anfangspace nach km 1 mit 4:52, nach km 2 mit 4:54 geführt. Das hat mich mental beeinflusst, einen Tick schneller zu laufen, sodass ich im Bewusstsein mich immer leicht stresste.
Nachdem ich am Anfang nur kurz am linken Fuß Probleme hatte, wurde der Dauerlauf insgesamt zu einem stabilen und kontrollierten Lauf, jedoch physisch ein wenig anstrengender als gestern.
Ab Minute 35 hatte es angefangen, noch zusätzlich leicht zu nieseln und windig zu werden, was mich heute jedoch nicht störte.
Zusammenfassend war das Training gut, und ich freue mich umso mehr, wieder einen kleinen Teil der Leistungsverbesserung geschafft zu haben, sodass ich weiterhin motiviert bleibe!
Liebste Grüße an alle Freunde des Natursports OL,
Karol