6 PM
strenght / stabi 15:00 [3]
slept:7.0
Heute Kraft, Stabi und Wechseldusche:
15min Kraft: Übungen vom Krafttraining am Freitag übernommen + eigene für Rumpfmuskultur etc. mit einbezogen
stabil 20:00 [3]
slept:7.0
Danach 20min Stabitraining: Waden dehnen, Oberschenkel und das nötige Programm generell :)
Erfolg erzielt bei Übung, wo man mit beiden Händen die Füße bei ausgestreckten Beinen auf dem Boden berühren muss - heute für 2x 10sek geschafft! Ich habe ja so lange Beine, da ist das nicht so einfach... xD
reggyneration 5:00 [0]
slept:7.0
Danach noch kurz unter die Dusche und meine Beine abwechselnd mit warmen und kaltem Wasser gewaschen - bewirkt Wunder! (nach eigener Erfahrung)
Dann wünsche ich euch noch eine wunderschöne Zeit, bis ich wieder was reinschreibe ;)
Grüße gehen wie immer an alle leidenschaftlichen Postenfinder ;)
LG Karol