Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: DerLolek

In the 1 days ending Oct 13:

activity # timemileskm+m
  running2 1:01:15 7.15(8:34) 11.5(5:20)
  cycling2 1:00:00 13.67(4:23) 22.0(2:44)
  stabi1 25:00
  deeehnen1 15:00
  coordination1 10:00
  Total4 2:51:15 20.82 33.5

«»
2:51
0:00
» now
Tu

Tuesday Oct 13 #

5 PM

cycling 30:00 [1] 11.0 km (2:44 / km)

6 PM

running (warm up) 10:40 [1] 2.0 km (5:20 / km)

coordination (Lauf-ABC) 10:00 [2]

Bis vor den Intervallen bissl Quatsch und Tratsch :)

running (intervals) 39:20 [4] 7.5 km (5:15 / km)

Für heute war angesetzt:

1. 6 x 30sek mit jeweils 75sek Pause | 10:30min
2. 3 x 3min mit jeweils 2:30min Pause | 16:30min
3. 4 x 1min mit jeweils 2min Pause | 9min
= ca. 39min

Habe mich heute minimal zurückgehalten, hatte viel Respekt vor den 3min Intervallen - am Ende dann etwas mehr gegeben :)
Super Training im Dunkeln, bloß waren nur noch wenige am Ende bei den 4 x 1min mit dabei :(
7 PM

running (Auslaufen) 11:15 [1] 2.0 km (5:38 / km)

stabi 25:00 [3]

Paar miese Übungen mit dabei gewesen, aber das macht ein gutes Stabi halt aus :)

deeehnen 15:00 [1]

8 PM

cycling 30:00 [2] 11.0 km (2:44 / km)

Und ab nach Hause

« Earlier | Later »