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Training Log Archive: DerLolek

In the 1 days ending Jan 18:

activity # timemileskm+m
  running2 1:00:32 6.88(8:48) 11.07(5:28) 58
  cycling2 44:24 9.74(13.2/h) 15.67(21.2/h) 78
  stabil1 30:00
  streeeeching1 15:00
  coordination1 9:00
  Total4 2:38:56 16.62 26.74 136

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2:38
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Tu

Tuesday Jan 18 #

5 PM

cycling (zum Training) 19:22 [2] 7.01 km (21.7 kph) +59m

krass, unter 20min zum Training ist ja wild
6 PM

running (EL) 9:52 [2] 1.86 km (5:18 / km) +17m 5:04 / km
ahr:148 shoes: Brooks Ghost 13

mit der Gruppe :)

coordination (Lauf-ABC) 9:00 [2]

running (intervals) 40:41 [5] 7.49 km (5:26 / km) +18m 5:22 / km
shoes: Brooks Ghost 13

2x(30''-30''-75''-120''-75''-30''-30'') mit Pausen dazwischen.
Habe mich wirklich gut gefühlt, stabiler und konstanter als die letzten Male.
Ich glaube am schlimmsten waren die 75''-Intervalle, kurz und lang ging eigentlich fit. Aber diese 75'' waren immer so eklig, da dann die letzten 30'' richtig hart waren - whatever, großartiges Training! Einfach immer wieder schön, mit schnelleren Jungs zu pacen ;)
7 PM

running (AL) 9:59 [2] 1.72 km (5:48 / km) +23m 5:26 / km
shoes: Brooks Ghost 13

stabil 30:00 [3]

20' Körper
10' Fußstabi

streeeeching 15:00 [1]

8 PM

cycling (home) 25:02 [2] 8.66 km (20.8 kph) +19m

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