Training Log Archive: DerLolek

Ja, leider sind wir heute nicht Eislaufen gegangen, da es noch am Anfang blödes Wetter war... sodass wir ins Museum mit Bekannten gegangen sind....
:(

Guten Morgen zusammen :)
Habe jetzt 8.5h geschlafen, da wir gleich wieder Schlittschuhlaufen gehen...
Meine linke Wade hat es ein wenig von gestern abbekommen...

Ja moin :)

Da ich das gestern schon geil fand, bin ich heute einfach nochmal Laufen gegangen :)

Geplant: nochmal Laufen, vielleicht etwas länger... ?

Geschafft: 8,48km mit pace 6:06

Heute habe ich nochmal mein Tempo runtergeschraubt, um richtig locker und etwas länger Laufen zu können, was dann auch so war. Daher war dann auch der Lauf entspannter :)

Das Einlaufen war wie gestern, alles hat rebelliert, aber etwas weniger. Meine Knie haben weniger geschmerzt, dafür, was auch schon gestern da war, hat mein Magen gesagt, dass er sich nicht gut fühlt. Daher habe ich ein Lauf-ABC gemacht, um wieder besser reinzukommen. Die angegebenen Zeiten sind übrigens nur die reine Laufzeit, ohne Einlaufen + Lauf-ABC.

Die ersten Meter waren dann schon gut, musste erstmal wieder reinkommen, jedoch hatte ich ab der 10. Minute einfach Bock, gemütlich zu traben und dann war alles geil :D
Ich bin wieder extra Wege gerannt, die ich entweder nie oder sehr selten nutze, sodass das Erkunden mega Bock gemacht hat. Außerdem war ich kurz im Waldgebiet hinter einer großen Straße, wo heute ein MTbO-OL stattgefunden hat!!! Hab sogar einen Radfahrer um diese Uhrzeit nmit Karte am Rad gesehen ;) Aber keine Posten mehr... Egal xD

Da es sehr steil hinter der Straße ist, habe ich nach kurzer Zeit meinen Weg zurück eingeschlagen und da waren auch schon 30min um, sodass ich mir eine Rückroute überlegt habe und die dann auch gelaufen bin.

Ein weiteres Mal bin ich jetzt also gelaufen, es ist ein super Gefühl, wieder was zu machen :)

Grüßt schön, oda och janz jut xD

LG Karol

Da ich gestern nach dem Lauf nichts mehr zum regenerieren gemacht habe und das dann auch heute beim Einlaufen gemerkt habe, habe ich extra noch eine Wechseldusche für meine Beine gemacht ;)

Haaaaaaaaaaaallöle!
Heute habe ich es endlich geschafft: einmal Laufen zu gehen!

Geplant: einfach mal Ausdauerlauf machen

Geschafft: 7,2km, 5:54min/km

Ich hoffe, dass es jetzt bald wieder los geht mit Training. Heute habe ich einfach mal selbst entschieden, ohne Ziele nur einen Ausdauerlauf in einem gemütlichem Tempo zu machen. Das habe ich auch geschafft.

Angefangen habe ich mit einem 600m Einlaufen in den Wald, bei dem ich gemerkt habe, dass meine Beine schöne entspannte Weihnachten gefeiert haben, sodass die am Anfang kein Bock hatten, zu laufen; ich musste mich fast schon zwingen zu joggen xD
Am wenigsten Bock hatten meine Knie....

Danach habe ich ein 10 Minütiges Lauf-ABC gemacht, bei dem ich versucht habe, so sauber wie möglich alles zu machen. Außerdem wollte ich damit mögliche Verletzungen oder Überlastungen vermeiden. Das hat super geklappt, auch wenn diese oder jene Übung noch nicht ganz rostfrei war... xD

Dann ging es einfach los und es war wesentlich besser als beim Einlaufen. Am Anfang noch die Knie wie schon immer nahc einer längeren Pause, war es dann am Ende die Hüfte, die mir körperliche Zeichen der Belastung gaben. Jedoch wurde es mit der Zeit wesentlich lockerer und angenehmer, auch wenn ich gespürt habe, dass doch noch der Körper wieder reinkommen muss.

Die ersten 17min waren für mich richtig geil, da ich das letzte Stück Wald der Heide in meinem Umfeld erkundet habe, eine richtige Entdeckertour :D
Das hat mich motiviert, weiter zu rennen und natürlich hat es auch Spaß gemacht!!

Der Rest wurde dann mit der Zeit etwas eintönig, da ich ja das ganze andere Gebiet schon kenne. Nach 30min haben dann meine Hüfte gesagt, das reicht jetzt mal, sodass ich mir noch eine kleine Runde überlegt habe und dann auf 42min gekommen bin.


Ich bin schlussendlich einfach froh, wieder Laufen gewesen zu sein, da es jetzt so langsam wieder in Richtung Training und auch schon Frühjahrsaison geht. Da ich schon am 10.01 in die Vereinigten Staaten fliege, werde ich mal schauen müssen, dass ich laufen gehen kann. Meine Schwester, die dort auch schon war, meinte, dass man in der freien Zeit auf einer 400m Tartanbahn oder so laufen gehen könnte.... in den USA ist es wesentich gefährlicher, so alleine rumzulaufen.... :/

Grüßt schön von mir ;)

LG Karol

Wow, was für ein langer Tag!
Aber erstmal hallo :D

Ja, um 7 Uhr ging es dann heute auch schon los mit aufstehen, um 8 sollte es dann auch schon nach Polen gehen. Da haben wir eingekauft und Perso gemacht. Das alles hat seine Zeit gebraucht (übrigens waren wir auf der polnischen Görlitz-Seite, Grüße gehen besonders an die Görlitzer raus!!! :D)
, daher waren wir erst wieder 14:30 zu Hause.

Weiter ging es mit einem Besuch und Kochnachmittag mit meiner Schwester zusammen mit meinem Bruder, da meine Schwester schonausgezogen ist ;)
Wer kennt noch alles Stefan? :D
Nach einem geselligem Abend ging es zuletzt ins Kino zu Star Wars 8, sehr empfehlenswert! (PS.: subjektive Meinung)

Jetzt sitze ich hier vor dem Laptop und es ist 23:23, ich denke aber schon sehr gern an ein Training in naher Zukunft, mal sehen was sich jetzt so entwickelt, ab morgen gibt es dann wieder Besuch bis zum 3. Januar xD

Machts gut und feiert schön Silvester!

LG Karol

Ja moin :)
Ich hoffe, dass ihr alle frohe und schöne Weihnachten hattet :D

Ich war heute zusammen mit meiner Family Schlittschuhlaufen. Da das durchaus eine Herausforderung xD...

LG Karol

Jau, moin :D
Heute Vormittag gechillt, am Nachmittag war ich dann bei der 25. Vesper in Dresden, dem größten open-air Gottesdienst in Deutschland: )
Anschließend noch bei Freunden bis 23 Uhr geblieben und Spaß gehabt! :)

Einen wunderschönen Sonntag euch allen!
In aller ersten Linie wünsche ich euch, eurer ganzen Familie und eigentlich einfach allen die wunderschönsten und besten Weihnachten!
Habt eine tolle Zeit, genießt das Zusammensein und das Essen, freut euch auf die kommende Zeit!

Heute geht es mir super, körperlich fühle ich mich ganz gut. Den nötigen Schlaf, den ich gefühlt jeden Tg während der Schulzeit verpasst habe, habe ich jetzt endlich. Und zum Glück für mindestens noch eine Woche :)

Jetzt wird erstmal genossen und Spaß gehabt, aber ich freue mich jetzt schon auf die kommende Saison ;)

Feiert schön :)

LG Karol

Na moin :)
Joa, heute 7h gepennt, hatten aber heute eh nur 2 Stunden und danach Gottesdienst, sodass ich um 12 Uhr wieder zu Hause war... Morgen beginnt dann der Spaß der Weihnachtszeit! :D

LG Karol

Mein Mittwoch ist und bleibt mein Rugetag, also kein Training. Ich habe auch mal wieder zu kurz geschlafen, da ich gestern bis noch 23:30 einen Deutschaufsatz schreiben musste... Ich hasse eh Deutsch.. Naja :(
Danach bin ich sofort ins Bett gefallen und eingepennt.

Seltsamerweise habe ich mich heute Nachmittag nicht so gut gefühlt, vielleicht wegen dem durchaus vermehrtem ungesunden Essen... Oder wegen dem Schalf...? Was solls... ;) Ändern kann man es eh nich mehr.

LG Karol

Am Dienstag hatten wir zum Saisonabschluss das letzte Training, dass insegsamt sehr entspannt war.
Mit einem 40 minütigem Dauerlauf war der größte Teil des Trainings schon geschafft, Ich habe mich am Anfang noch relativ langsam nach dieser Pause wieder reingefunden, am Ende gings dann wieder super. Der einzige Störfaktor war die Kälte, welche mein Gesicht ganz schön ausgekühlt hat.
Nach dem Laufen habe ich noch ein kurzes Lauf-ABC selbstständig gemacht.

Danach hatten wir noch ein Mini-Sprinttraining, wo wir 5min lang in 2er Teams Posten-Such-Staffeln gemacht haben. Während des ganzen Trainings hatte ich kein Pulsgurt, hab den zu Hause vergessen einzupacken...

Zuletzt haten wir noch ein paar Videos gesehen, welche von unseren Trainern vorbereitet waren.

Somit war das ganze nicht so intensiv. :)
Grüße gehen mal wieder raus ;)

LG Karol

Hi :)
Der Filmabend war durchaus sehr lang, daher der kurze Schlaf...
Ja, heute hatte ich ne Geschichts-KA, Polnischvortrag, etc...
Außerdem ist der Schul- und Weihnachtsstress dieses Jahr sehr hoch, es gibt einfach keine freie Zeit...
Aber morgen kommt dann wieder hier was richtiges rein ;)

Ja, nachdem es heute wieder ein langer Tag geprägt von Backen, Hausaufgaben, Referat vorbereiten, mit der Familie zusammen sein, Filmabend, Weihnachtsbaum schmücken etc. wurde, konnte ich heute erstmals 3 Tage pausieren.
Hoffentlich geht es morgen wieder in den Wald :)

LG Karol

Guten Abend :)

Ja, heute war einfach keine Zeit für irgendetwas, sodass ich tatsächlich wieder einen freien Tag habe, aber ich gehe heute extra früh ins Bett, damit ich noch morgen früh Zeit zum Laufen bekomme...
Ich habe wenigstens gut geschlafen, 10 Stunden :)

Hi :)

Ich war gestern nicht fähig, zu tranieren, weil ich Schule, Klavierunterricht und dann in der Schule noch ein Weihnachtskonzert hatte. 16 Stunden nicht zu Hause... naja was solls xD

Daher werde ich morgen versuchen, wahrscheinlich kein Lauftraining, aber Stabi, Kraft etc. mal wieder zu machen...

Ahoi ;)

Na moin :)

Heute durfte ich endlich nach einer etwas längeren Lauftrainingpause wieder Laufen gehen, dabei hatte ich folgende Ziele:

Geplant: 45min 4:45min/km + 400m Steigerungslauf danach

Geschafft: 46:48min mit pace 4:43min/km + ca. 430m Steigerungslauf

Bevor ich losgelaufen bin, war ich tatsächlich so müde, dass ich noch ein Powernap für 10-15min vorher gemacht habe - mit Erfolg! Danach habe ich mich sofort umgezogen und dann ging es auch schon los.

Das Reinkommen war heute ganz okay, auch wenn ich am Anfang sofort auf die Tube drücken musste. Den ersten Kilometer habe ich dann mit einem 4:43 pace absolviert, danach hatte ich einen sehr konzentrierten und stabilen Lauf ohne jeglichen körperlichen Problemen. Das war gut für ein super Laufgefühl :)

Die ersten 17min war ich noch im Wald, danach war es einfach schon zu dunkel, sodass ich vor allem beleuchtete Straßen bevorzugt habe.

Der Lauf an sich hat sich heute etwas in die Länge gezogen, am Ende habe ich schon oft auf die GPS-Uhr geschaut. Die Muskeln in den Beinen haben mir dann ab ca. Minute 25 freundlich hallo gesagt und wollten danach auch mal bemerkbar machen.

Der Steigerungslauf war am Ende noch ziemlich hart, aber mit dem Gewissen, danach sei es vorbei, ging auch das im wahrsten Sinne des Wortes schnell borbei ;)


Dann möchte ich eiuch wieder ganz ganz lieb Grüßen, ich hoffe ihr genießt eure Restwoche :D

LG Karol

Zum Beine locker machen zum Saxophonunterricht mit dem Rad hingefahren :)

Joa, und dann auch wieder zurück :)
Lustigerweise wollte mir jemand meine Fahrradlampe klauen, jedoch war sie erstens broke und zweitens Batterien alle, sodass ich die dann ein paar Meter weiter entfernt gefunden habe... LUL

Einem Polen klaut man nichts! xD

Joa, Mittwoch ist mein Chilldaxtag...
Heute Schulbigband gegönnt, m Freitag ist dann Weihnachtskonzert am Benno ;)

Hallöle :D

Heute, beim regelmäßigem Dienstagtraining, war nur ein was geplant, was auch einfach umzusetzen war:

Geplant: 1h DL1

Geschafft: 1:03:23min 5:42min/km

Ja, begonnen haben wir direkt am Benno, am Anfang hatte ich kurz den Puls 190, daher der Höchstwert, aber während des eigentlichen DL1 höchstens 180, wenn nicht tiefer...

Insgesamt war es sehr entspannt, da erstens am Anfang noch zusammen mit allen, später dann die ganze Zeit mit Max viel labern konnte - alleine wäre es bestimmt super langweilig... :D
Zweitens, heute habe ich mich ausgezeichnet gefühlt, absolut keine wirklichen körperliche Störungen, insofern war es heute richtig geil ;)

J, die 11km spürt man schon in den Beinen, aber jetzt fehlen mir nur noch 9km, dann habe ich die 1000km mit GPS-Uhr geknackt ;D


Ich möchte natürlich wieder alle OLer ganz herzlich grüßen, habt ne schöne Woche! Vielleicht kommentiert man sich hier noch auf Attackpoint ;)

LG Karol

Danach haben wir noch zu fünft/sechst Basketball geplayt, war cool :)
Einmal kurz nen Nasenstoßer direkt vor einem Korbleger bekommen, aber sonst nichts schlimmes - sondern Spaß!! Dynamisch war es auf jeden Fall, die Gegner waren uns aber haushoch überlegen, weil wir ungefähr jeden 10 Korb auch versenkt haben... Naja xD

Genau um acht:

Für alle, die das OL-Zeichen in meinem neuen Profilname cool finden, hier könnt ihr es euch kopieren:

◪

Haut rein ;)

Heute, um wieder runterzukommen, bin ich nach Anweisung meines Heimtrainers und meiner Nachfrage Schwimmen gegangen.

Die Bahn, die bei mir - wie leider bei der DVB (Dresdner VerkehrsBetriebe) es üblich ist - 6min zu spät kam, ist dann kurz vor 7 bei meiner Zielhaltestelle angekommen und ich steige aus - und ein Auto fährt blitzschnell einfach so an der Bahn vorbei, obwohl Menschen ein und aussteigen wollen - zum Glück hat es niemanden erwischt... hujujuj.

Im Schwimmbad war dann folgendes Programm umgesetzt worden:

15min Brustschwimmen
10min auf dem Rücken
15min Brustschwimmen

Das war zeitlich super, weil ich für eine volle Stunde bezahlt und auch dort gewesen bin. Nice :D
Ja, ich fühle mich jetzt richtig gut und locker, insofern morgen wird wieder beim Trainng richtig durchgestartet!!

Grüße gehen mal wieder an alle Wallahs und Diggahs des Brudasports OL raus xD Was ich schon wieder laber, es ist nicht zu fassen...

LG Karol

Der heutige Tag brachte nochmal seine Überraschungen.

Das Frühstück, was heute vom Sachsenkader selbst organisiert wurde, war zugegeben etwas besser als gestern xD, aber auch deswegen, weil der Sonnenaufgang durch das Fenster gut beobachtet werden konnte. :)

Dann ging es nicht viel später mit dem Winter-OL los, der 400m von der Jugendherberge anfing. Davor wurden aber alle Sachsenkader für das nächste Jahr nominert. In der H16 wurden 6 Läufer nominiert, 4 von denen zum D-Kader. Darunter war ich nicht dabei, und das ist ein wieterer und auch wesentlicher Motivationspunkt bei dem ich sage: ist das richtig so? Ich muss das gegenteil beweisen! Natürlich bin ich froh, ein weiteres Jahr im Sachsenkader zu sein, natürlich! Aber ich kann damit nicht leben, dass ich E-Kader bin, und das werde ich wohl hoffentlich zeigen können. Mal sehen...

Dann war der Winter-OL, und damit auch die letzte sportliche Einheit noch zu absolvieren, nach diesem wir dann auch nach Hause fahren konnten.

Der Winter-OL war für mich vor dem Start eine Katastrophe. Ich habe schon direkt beim Einlaufen gemerkt, da stimmt was nicht. Meine komplette Bauchmuskulatur hat rebelliert, woher das kam, konnte ich mir wirklich nicht begründen. Die nächsten 15min wurden zum Albtraum, es war damit einfach nicht möglich, überhaupt schnell zu joggen. So beschloss ich also, meinen Pulsgurt auszuziehen, um mehr "Freiheit" im Oberkörper zu bekommen. Und danach ging es mir besser.

Ich fing an, versuchen zu sehen, wo gerade die schönen Dinge des Lebens hier in dem Moment sind, und so freute ich mich auf einmal auf den Lauf, ich freute mich, diese wunderschöne, von der Sonne bestrahlte Schneelandschaft zu bemerken und ich zwang mich einfach, zu lächeln. Das half ungemein. Lustigerweise gab es eine Nebenstraße, die Sonnenblick hieß und so wurde mir klar, dass jetzt alles so ist, wie es vor diesem Wettkampf sein sollte. Der Krampf war zum größten Teil weg, ich hate richtig Bock auf diesen OL. :D

Und so startete ich in diesen Wettkampf mit einem guten Gefühl, der dann auch gleich auf die Probe gestellt wurde, da es Berg hoch ging...
Zum Glück ist der nächste JLVK in Berlin xD
Die ersten 2 Posten waren schnell gefunden, der Start war geil. Dann kam der 3. Posten, an dem ich dann recihlich 70sek verlor, weil ich zu ungenau orientierte und die Postenbeschreibung nicht vollständig gelesen habe. Das Postenobjekt war eine Felswand, jedoch sah es auf der Karte wie ein Wegabzweig aus.... Blöd gelaufen...

Danach ging es für mich einfach wieder weiter, neuer Versuch, neues Glück. Und die nächsten Posten waren soweit gut gefunden, bis ich mich - wahrscheinlich an einemStein oder Stock - rammte, sodass ich zum nächsten Posten wegen des pochendem Schmerzens oft Gehpausen einplanen musste... Blöd gelaufen....

Danach reißte ich mich wieder zusammen und es musste weitergehen. Der 9. Posten war dann von 13 der nächste, bei dem ich Mist baute, weil ich - ich gestehe - 2 Menschen hinterhergerannt bin und das "ungefähr" von der Richtung passte. Das habe ich dann erst im Ziel gemerkt, insofern Blöd gelaufen....

Danach war für mich Party hart, weil ich Bock hatte, nochmal richtig zu ballern. Es ging ja auch Berg runter xD Und dann war eigentlich fast alles nur noch runter, es musste aber ab und zu nochmal hochgebissen werden... Aber ich wusste, das Ziel naht. Und so war das dann auch, das Ziel war erreicht, jedoch sind mir einfach noch zu viele Fehler in diesem Gebiet unterlaufen.

Das konnte man gut bei der Ergebnissliste sehen, da hinter jedem Läufer der Rückstand des Laufes zusammengerechnet wurde, also die Zeit, die man hätte nicht verlieren müssen. Und um mich herum waren so ungefähr überall 1:30min, außer bei mir, wo 4:55min stand... Da gibt es dann wohl noch was zum verbessern!

Jetzt ist Schluss mit schreiben, ich sitze hier seit 1:30h und schreibe das ganze Wochenende auf...

Grrrrrüüüüüüüüüüüüßßße gehen an euch alle raus!!! Amen.

LG Karol

Joa, dann habe ich mir zum Abschluss des Tages doch noch ne Badewanne gegönnt :D
Jetzt gehts wohl gleich ins Bett...

Und nochmal Fuß + Waden + Achillessehnen geblackrollt, man merkt hier und dort noch ein kleinen Schmerz ;)

Ohne noch den Pulsgurt anzuschalten, ist der Sachsenkader am Samstag früh nach dem Frühstück Einlaufen gegangen, um danach den 3000m Test zu absolvieren. Da hatte ich dann doch, wie aber schon am Vortag vermutet, ein böses Gefühl, da ich nunmal die ganze Woche lang wegen meiner Erkältung und dem Probenlager nichts gemacht habe. Insofern machten mich schon die Höhenmeter wuselig, sodass ich mit einem unguten Gefühl Richtung Start lief... Die Frage, die mich so im Nachhinein stellt, ist, ob es eine Möglichkeit gäbe, mich doch zu motivieren, weil ich meine Lage da für zu fatal einschätzte, um noch positives zu machen...

Das Frühstück war ok, da ich aber auf Schinken und Käse verzichte, war es schwer, außer Brot mit Marmelade noch was anderes zu essen - aber es gab immerhin Obst :D

Wer das noch nicht weiß, ich bin der größte Obst-Guru in ganz Radebeul :)
Obst esse ich immer und gern - egal welches :D

Und das auch noch alles vor dem 3000m Test...

Und ich sitze jetzt gerade hier, und schreibe das alles so auf, wie ich es in Erinnerungen hab... Ach du verdammte Axt..

Was sich am Ende als doch nur 2800m Test zeigte, war für mich eine Tortur, die ich lange nicht mehr so hatte.

Mein Puls war zu hoch, mein innerliches Gefühl sagte: nö, kein Bock, ich fühlr mich richtig schei*e, ins Bett mit dir... sorgten für einen Lauftest der feinsten Art xD

Angefangen hat natürlich aber alles mit dem Einlaufen und da habe ich ja auch schon gemerkt, dass das heute nichts wird... 2 Steigerungsläufe, die mich unsicher gemacht haben, eine weitere, zusätzliche Runde Einlaufen, um die angebliche 750m Runde (also 700m) zu sehen und zu testen, die mich unsicher machten... ach Herr Gott, ich war für paar Sekunden der glücklichste Mensch der Welt, nachdem der Lauf beendet war...

Der Lauf ging los. Ich stand in der ersten Reihe. bin losgerannt und merkte, schei*e. Das wird heute nix, also musste ich heute nur beißen. Der Anfang klappte sogar noch ganz gut, aber ab der dritten Runde war das alles nur noch dumm. Ich war mental komplett wuschig, der Puls machte mich unterbewusst also unfähig, klar zu denken und zu laufen. Daher war ich dann schlussendlich auch langsamer als der eine oder andere ehemalige H14er... Wie z.B. Marek, mein bester Altersklassen-Bruda oder -Wallah xD

Aber irgendwo ist auch immer Licht: ich war 40sek schneller als letztes Jahr! :)

Dann war erstmal zurückjoggen und anschließend Mittag-Essen. Auf dem Rückweg habe ich noch mit Markus und anderen neugierigen jungen und motivierten Sachsenkadern wie Marek (also Wallah) und Konsti K. (Diggah) unterhalten, über viele verschiedene Themen wie Weltcups, OL-Training und Lauftraining etc., was meinen Tag wieder Erholung brachte. Das hat geholfen :)

Joa, dann ging es nach der Mittagsmahlzeit (Hühnerfrikassee) auch schon zum Saurierpark-OL, da der schon um 13 Uhr anfing und somit einen engen Zeitplan verursachte.

Umgezogen angekommen, ging es für mich nach einem kurzen Einlaufen zum Start, um die erste von drei Strecken zu absolvieren.
Also ging es dann auch schon mit der Mittelstrecke los, die 2,1km Luftlinie lang war. Es war schon anstrengend, da ich ja eigentlich schon komplett fertig mit dem Tag war, aber nichtsdestotrotz ging es los und die Strecke musste schnell absolviert werden.

Mit einem schönen Einsüden bin ich ertmal für 5sek in die falsche Richtung gerannt, was ich aber sofort bemerkt habe. Also danach ging es dann wirklich los. xD

Jedenfalls haben mich tatsächlich wieder die wenigen Höhenmeter doch herausgefordert. Aber der Spaßfaktor war hoch genug, um einfach weiterzurennen und nicht stehenzubleiben :)

So ging der Lauf auch schon zu Ende, der Schnee war schön, die Welt von einer schneeweißen Decke gedeckt. Aber es sollte heute doch noch ein richtig geiler Tag werden... ;)

Ach ja, ich habe extra meinen Pulsgurt nicht mitgenommen, weil es erstens mich gestört und mental beeinflusst hätte, wenn ich es getragen hätte und zweitens auch körperlich behindert hätte - ich wollte einfach jetzt Spaß haben und den OL genießen :)

Ja! Dann ging es auch schon weiter zum Lang-Sprint-OL, wo ich davor aber noch mit einer Warteschlange ca. 5min lang meine Base gechillt habe und ein warmes Getränk vertragen habe. Vor dem Lauf habe ich mich aber zusätzlich mit Wilhelm, der wohl effektivste Nutzer von BRL-Läufen für den BRL-Sieg, einen Deal gemacht, der versprach, dass wir uns duellieren, da ich auf der Mittelstrecke nur 20sek langsamer wat als er ;)

Grüße gehen übrigens an euch alle vom Sachsenkader, raus ;) :D

Dann startete ich also 30sek vor Willi auf der Langstrecke (2,7km), welche ganze 29 Posten beinhaltete. Der ganze Wettkampf war bis dahin echt geil, sodass ich richtig Bock hatte, zu Sprinten. Und die ersten 10 Posten hat es dann auch geklappt, bis Willi also durchschnittlch 3sek pro Posten gutgemacht hatte und mich einholte. Davor waren wir natürlich die ganze Zeit im Sichtkontakt, das motivierte mich. Wie schon erwähnt, Gegnerkontakt ist geil :D

Zur 10 habe ich dann aber nicht die optimale Route gewählt und Zack! - war er vor mir, also wendete sich erstmal das Blatt und ich war Verfolger. Das war natürlich jetzt kein Nachteil, ich konnte das jetzt etwas gelassener angehen und Willi auf seinen Routen kontrollieren. Jedoch gab er ein gutes Tempo vor, sodass es schnell zur Sache ging.

Bei Posten 13 war es dann soweit, er nutze nicht die optimal-Route und die schon gut 10m-15m waren eingeholt und ich war wieder vorne. Das dauerte allerdings nur paar Sekunden lang, da war ich auch schon wieder hinter ihm war, nchdem ich zur 14 einen Umweg machte... Blöd xD

Bei Posten 19 gestanden wir uns dann schon beide, dass wir nicht mehr können, weil uns der Vormittag einfach schon platt gemacht hatte, sodass das ganze nicht mehr so hektisch und dynamisch wurde. Willi war deshalb am Ende der schon deutlichere Gewinner, da er ca. 30sek vor mir im Ziel war - Respekt! Aber war geil xD

Dann war erstmal wieder kurz Pause, bis das wohl spontanste Highlight des Tages kommen sollte xD

Saurierpark-OL - Kurz xD

Das war geil, schön, euphorisch, vollendend, wie auch immer - der Tag war mit diesem Lauf gerettet. :)

Vorgesehen war eigentlich, dass Willi und ich uns abgesprochen die Kurzstrecke richtig fett durchballern wollten, da sie nur 1,5km oder so lang war. Aber nein, es sollte noch viel besser kommen!

Im Ziel, wo Willi und ich dann wieder uns eine kleine Pause mit einem warmen Getränk gönnten, überfallte uns plötzlich beide gleichzeitig die genialste OL-Idee seit langem.

Da jetzt als letztes nur noch eine Strecke übrich blieb und wir beide schon Kraftmängel hatten, überfiel uns die kreative Idee, eine Challengen zu machen. Später haben wir noch Moritz V. aus Görlitz, übrigens auch ein ganz toller Mensch mit einem sehr sehr gutem Verständnis, überredet, mitzumachen. Und zwar der Plan sah wiefolght aus:

Wir endschieden uns spontan, jeder einen Plastikbecher mit einem fast voll gefülltem warmen Getränk zu nehmen und damit die kurzstrecke zu absolvieren. Da wir wussten, dass es Stellen im Park gab, wo das ein Problem werden könnte, nichts auszuschütten, machten wir die Chllenge, zu dritt die Kurzstrecke mit dem vollen Becher zu absolvieren und danach im Ziel das dann wohl schon kalte Getränk zu exen. Genau xD

Also versammelten sich die drei größten Heinis am Start hintereinander,um die Kurzstrecke zu laufen. Natürlich mussten die ersten beiden von uns noch am Startanfang warten, damit wir zu dritt laufen konnten. Aber dann ging es los! Wie es sich herausstellte, war das ganze gar nicht so einfach und es kam schon zu den ersten Tröpfchen an Verlust.

Tükische Momente waren dann während der Strecke folgende:

zuerst eine sehr rutschige Treppe, die man vollständig bis hochlaufen musste, um den Posten oben zu erreichen,

rutschiger Untergrund,

Anpassung der Schnelligkeit, was zur Folge hatte, dass es einfach nicht sinnvoll war, das mit der GPS-Uhr aufzunehmen, xD

einmal, ein wackeliger Untergrund, der über einen Bach gebaut worden ist - und da war der Knackpunkt. Moritz hat eine große Minderheit seines Tees verloren, also mussten Willi und Ich brüderlich wieder was abgeben, damit Moritz nicht mit leeren Händen zurück kommt. Das war lustig xD

Was wir auch erst richtig während des "Rennens" merkten war, dass Kartenhaltung, SI-Station ochen und Kompass natürlich von diesem Handicap beeiflust waren! Das war wohl die schrecklichste Kartenhaltung seit langem xD
Dann waren wir auch schon fertig! Am Ziel angekommen, warteten wir noch schnell aufeinander, um zusammen den Moment der eiskalten Wahrheit zu überstehen: das Exen.

Und es war einfach nur töfte. Wir exten gemeinsam die Becher, und der Tee war eiskalt. Baaaah! War dieser Moment geil xD
Das war wohl die schönste Aktion des Tages, also beendeten wir mit diesem Ritual den Sportlichen Teil des Tages, ziehten uns wieder schnell um und fuhren dann auch zeitnah wieder los.

Natürlich geht auch ein großes Lob an die Organisatoren raus, die für diesen wunderschönen Wettkampf verantwortlich waren! Außerdem hatten sogar welche Spaß an unserer Idee gehabt xD


Boah, was für ein langer Text.. xD

Wer hätte es gedacht xD

Da der ganze Tag bis dahin so sportlich anstrengend gewesen ist, musste natürlich was getan werden, um schnell wieder fit zu werden und morgen noch den Winter-OL zu absolvieren.

Also nutzen wir 40min, um 20min zu dehnen, und...

... 20min Stabi zu machen, Dabei sind wir in der "erwachseneren" Gruppe einfach die Reihe um gegangen und hatten viel Spaß beim fleißigen Dehnen und Stabilisieren :D

Danach war Abendessen und Jahresrückblick. Also kein weiterer Eintrag mehr heute, puh!

Der Jahresrückblick wurde mit vielen Erlebnissen und Fotos gestaltet, der bend wurde nochmal schön :)

Dann hatte ich noch ein interessantes Gespräch mit Gustav, woher das kommt, dass man bei einem Trainingslager mit täglichen Trainings irgendwann der Moment kommt, wo man merkt, dass man auf einmal einfach Schwach ist und nicht mehr so schnell wie vorher rennen kann.

Da hat mir Gustav auf jeden Fall geholfen, diese Frage zu beantworten und außerdem mich insgeheim motiviert, weiter zu trainieren - falls du das jetzt ließt Gustav, vielen Dank für diese wichtigen Infos ;)

Ja, dann nutzten wir noch den Abend, um das gemeinsam zu nutzen... :)
Der Sachsenkader ist was schönes ;)

Boah, was für eine Woche...

Erstmal hallo an alle :D

Erste Information: ich bin nicht mehr erkältet und zum Wochenende fit.

Ich war jetzt von Mittwoch bis Freitag, also zumindest jetzt in einem Probelager der BigBand von unserer Schule, sodass für mich Entspannung, Leiben und Leben, gesund werden etc. auf dem Programm stand.

Richtig cool war es heute früh, weil beim Probelager ein special Gast mit dabei war, der hat dann mit uns von 7:30 - 8 Uhr morgens Yoga vor dem Frühstück gemacht, das war klasse!

Ich bin supermüde, weil ich sehr wenig im Probenlager geschlafen habe, aber das kommt davon, wie bei jedem Probenlager, dass man zusammen mit den Freunden ganz ganz viel Spaß hat und viel Zeit verbringt, sodass niemand vor 1 ins Bett geht... Naja... :/ xD

Daher freue ich mich jetzt besonders suf das Wochenende, auch wenn man es mir soweit erstmal nicht ansehen wird... xD

Ein bisschen Training schadet jetzt nicht, dann kann ich wieder Schwung in die kommende Saison mitnehmen beim Auf und Ab... :D

Hallo erstmal, ich weiß gar nicht, ob - egal xD

Das Auf und Ab Trainingslager begann mit einem Nacht-OL.

Die Hinfahrt gestaltete sich als sehr lustig, da wir kaum in Sohland angekommen, noch 20min lang die Jugendherbereg gesucht haben und damit die letzten ankommenden waren, obwohl wir als erster losgefahren sind... naja xD

Der Nacht-OL an sich war schon an sich sehr anstrengend, die Höhen haben mich richtig hart angepisst... Ich mag eh keine Höhen, daher muss ich es aber trainineren.. Insofern hab ich diesen Nacht-OL als Chance gesehen, mal wieder richtig Höhen zu laufen und in der eisigen Kälte zu beißen! :)

Wie schon angesprochen, ich habe ein durchaus gutes Gefühl während des ganzen Laufes gehabt, beim vorletzten Posten waren dann aber die Beine schon fast am Limit...

Was mich mental nur am Anfang beeinflusste, ist das, dass mein Pulsgurt nach einer Weile ständig runtergerutscht ist, sodass die Pulswerte einfach viel zu ungenau sind, als dass ich sie jetzt hätte mit eintragen können - Puls 124? Ich glaube nicht... xD

Den ersten Posten habe ich außerdem etwas verhauen, jedoch bin ich danach gut reingekommen :) - Gegnerkontakt (in dem Falle mit Dennis und Markus) hilft zumindest mir immer sehr stark, schneller zu rennen, sich zu konzentrieren und mit Bock und Spaß sich in die Sache reinstürzen zu lassen!

Ja, wie immer habe ich dann eine Wechseldusche gemacht, da es die Bedingungen erlaubten und hoffte somit auf einen guten neuen gesunden Tag :)

Da ich mir aber nach dem Duschen dachte, ach, das war heute schon sehr inensiv, habe ich noch selbstständig im Zimmer gedehnt

Was ich so noch vergessen habe, ist das, dass ich sogar nach Anton Kamolz und Markus Grätsch der 3.Schnellste auf der langen Bahn war :D

Heute geht es mir wesentlich besser als gestern, habe aber trotzdem noch ganz fleißig Tee getrunken und genossen :)

Deswegen habe ich heute nur eine kurze Stabi-Session geschafft, um schnell wieder zu vollen Kräften zu kommen... Weil ich merke schon, dass ich noch ein wenig geschwächt bin und morgen wird das nix mit dem Dienstagstraining... Schade. :( Aber ich bin erleichtert, dass ich noch schnell gegen die Erkältung reagieren konnte und somit wohl schon am Freitag wieder belastbar bin, wo ich nämlich eine Leistungsdiagnostik habe.

Sonst habe ich ganz gut geschlafen, es ist aber immer nervig, um 6 Uhr für die Schule aufzustehen.. :( Das wird auch morgen wieder so sein... Manno xD

Grüße gehen wie immer raus :D

LG Karol

Ja guten morgen :D

Also wie schon gestern erwähnt, ich habe mich gestern erkältet und werde deswegen heute wohl kein Training bestreiten. Wahrscheinlich gehe ich heute einfach nur durch den Wald spazieren, da könnte ich ja vielleicht neue Wege erkunden etc...!? Wie auch immer - heute ist Pause.

Ich fühle mich jedoch schon recht gut, sodass ich wohl am Wochenende zum Sachsenkader-Auftakt wieder fit bin, ich helfe mir übrigens dabei mit pulvrigem Vitamin-C in Wasser aufgelöst, was ich so 4x am Tag trinke, außerdem viel Tee trinken und weiteres.... :)

Bei Erkältungen schaue ich immer streng auf meine Ernährung, weil ich mich nicht mit z.B. Süßigkeiten essen schneller aus der Erkältung bewege, also muss noch das Lebkuchenherz von gestern warten... ;( xD

Daher gehen heute schon jetzt mal wieder Grüße raus ;)

LG Karol

Jaaaaa! Also, heute war der 26. Adventslauf in Freiberg, und 4 Robotroner waren heute mit dabei, um eine Staffel zu bilden. Insgesamt 4x3km :D

Begonnen haben wir natürllich mit dem Check-In und Check-Out, wo was alles ist etc. und haben uns dann so langsam auf diese Staffel eingelassen

Ich habe mich von gestern auf heute erkältet, wahrscheinlich haben mir die 5 Stunden Schlaf den letzten Tritt verpasst...

Jedenfalls bin ich zusammen mit Emil einlaufen gegangen, da er 1. und ich 2. Läufer gewesen sind, 3. und 4. Läufer waren Marek und Kilian. Das klappte soweit echt gut, trotz meiner Erkältung wurde ich schnell warm und hatte richtig Bock und Motivation. Die Atmosphäre war Klasse, die Stimmung auf dem Höhepunkt: jetzt konnte es richtig losgehen!

Es stellte sich heraus, dass es eine besonders gute Idee war, zum Einlaufen fast exakt die Laufstrecke zu nehmen, um Gefahren und Knackpunkte zu entdecken. Dadurch konnte ich mich schon von vornherein hereinstellen, wo ich wie schnell rennen könnte, da ich ja schon etwas gehandycapt durch meine Erkältung war.

Dann ging es los: Emil - der zeitgleich mit Dennis und Hannah die Startstrecke laufen durfte - rannte um 16:30 los, eine riesen Menschenmenge drängelte sich für den Staffellauf und dem parallel stattfindenen 12km Lauf am Start auf. Und so verging jede Sekunde nach der anderen... 8min...9min...10min... - und da kam er: Emil, sichtlich erschöpft vom Lauf, übergab nun mir den unsichtbaren Staffelstab und es ging los.

Der Anfang war gefühlt sehr zügig, es ging leicht Berg auf. Und während des ganzen Laufes hatte ich den enormen Vorteil, zu wissen, wie es hinter dieser und jener Ecke weitergeht, sodass ich mich schon darauf einstellen konnte.

Während des Rennens habe ich auch viele überholt, mit dem Ziel, sich immer an die vor einem liegende Gruppe zu hangeln, aufzuholen und dann wieder eine weitere Gruppe aufzuholen etc. - was sehr gut geklappt hat!

Die Höhenmeter, die erst im 3km richtig nervig wären, haben mich heute nicht gestört, im Gegenteil, sie haben mich herausgefordert und motiviert. Zuletzt hatte ich dann noch den Luxus, angefeuert zu werden, sodass ich auf den letzten 50m die Sau rausgelassen habe, da ich insgesamt nicht 100% gegeben habe wegen der Erkältung - aber wenigstens am Ende :D

Insgesamt bin ich mit den 11:28 sehr zufrieden, ich hätte nicht gedacht, in dem Zustand eine 11:30 auf 3km zu laufe - da hat sich mal das ständige Training zum ersten mal gelohnt!!! :D

Dann durfte ih auf Marek übergeben und er zuletzt auf Kilian, welche beide dann noch mal lautstark von mir angefeuert wurden (höhö xD)

Ein gelungener Tag trotz Erkältung! Ich werd heute wohl wieder schnell ins Bett müssen + morgen, je nachdem, mal Pause machen.

Grüße gehen wieder mal raus wie immer ;)

LG Karol

Heute, wie Freitags üblich, wieder Krafttraining gehabt, heute zu fünft mit Kilian, Emil, Marek und special gast Veit :D

Heute haben wir vor allem die Übungen der letzten Woche wiederholt, daher war der Ablauf heute klar. Insgesamt war es also wieder sehr anstrengend, jedoch hatte ich meinen Vorteil, dass ich die Übungen 2x in den letzten Wochen schon gemacht habe :D

Morgen ist dann wieder was geiles, lasst euch überraschen!!

Grüße gehen mal wieder raus an die altbekannten ;)

LG Karol

PS: Da ich heute auf negative Resonanz bezüglich der Witze gestoßen bin, lasse ich das ab sofort wieder sein... :(

Genau, nach dem Training noch geduscht und wieder mal den Roland getroffen :D

Heute war ein krasser Tag für mich, ich habe nur 5 Stunden geschlafen, und die Kraft hat heute bis zum Krafttraining gereicht... Dafür aber auf der Rückfahrt eingenickt und eine Straßenbahnhaltestelle zu weit gefahren - zum Glück nicht mehr! xD

Also wie schon gesagt, heute ein sehr harter Tag - daher gehe ich heute schneller ins Bett, um dann morgen mich richtig ins Zeug zu legen :D