Training Log Archive: DerLolekIn the 31 days ending Jan 31, 2021:
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Sunday Jan 31, 2021 #
12 PM
hiking 1:26:58 [0] 5.76 km (15:06 / km) +125m 13:37 / km
ahr:116 shoes: ON Cloudflow (red)
Entspannter Sonntags-Spaziergang mit der Fam :)
Vlt geh ich noch laufen heute. Mal sehen
Vlt geh ich noch laufen heute. Mal sehen
Saturday Jan 30, 2021 #
5 PM
running (DL1) 1:00:24 [2] 11.83 km (5:06 / km) +153m 4:48 / km
ahr:158 shoes: ON Cloudflow (red)
Meeeeeeeega gut gefühlt.
Ich glaube das Dezember/Januar-Training macht sich jetzt schon langsam bei meinen Pulswerten bemerkbar und es ist sooo satisfying :')
Ich glaube das Dezember/Januar-Training macht sich jetzt schon langsam bei meinen Pulswerten bemerkbar und es ist sooo satisfying :')
Friday Jan 29, 2021 #
12 PM
running 1:05:10 [3] 11.15 km (5:51 / km) +344m 5:04 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
DL an den Radebeuler Weinbergen = mehr Höhenmeter und Treppen.
War wirklich sehr schlimm, hatte überhaupt kein Spaß heute.
Wetter und Belaufbarkeit waren größtenteils miserabel. Der vom Himmel fallende Schnee war massig verfügbar und gleichzeitig irgendeine schreckliche Mischung aus Eis und Schnee, sodass man seine Augen zusammenkneifen musste und trotz allem der Schnee aufgrund seiner Konsistenz im Gesicht kratzte - naja und da konnte man nicht wirklich die wunderschön beschneite Landschaft begutachten.
Des weiteren war die Belaufbarkeit nach Regen und Schneefall wirklich nicht genießbar. Zum Glück habe ich mich nicht gemault, war aber oft kurz davor. Teilweise kleine Pfade am Hang gelaufen, wo mehrmals auf einmal ein überdurchschnittlich fetter Baum mitten auf dem Weg lag, was bedeutete, dass man kurz anhalten und vorsichtig drübersteigen musste. Ansonsten hatte ich auch Wege gehabt, wo unter dem Schnee einfach noch zusätzlich Schlamm war - schlimmste Kombination. Da laufe ich lieber durch einen Bach oder Fluss, kein Scheiß.
Obendrauf habe ich 2x meine Abzweige, die ich mir eingeplant habe, verpasst und musste dann kurz improvisieren.
Dann hatte mich nach 7km oder so irgendeine Frau - bestimmt mit irgendeinem sinnlosen Grund - auf einmal angejault. Kann sie nächstes Mal von mir aus lassen, habe ihr nichts entgegnet. Am Ende standen dann auch noch 3 - naja, schon etwas pummeligere - junge Damen im Weg, die mich nicht gesehen haben und mir den Weg versperrt haben.. OK das passiert aber mal, war nicht so schlimm. Das war so mein DL insgesamt.
Zu Hause angekommen, irgendwelche fremde Schuhe direkt vor der Haustür gewesen und umgestoßen - alter wer stellt die denn dahin? Einmal mehr nachdenken reicht doch.
Im Zimmer endlich angekommen, einmal durch die Haare gestrichen - halbe Tonne Eis auf einmal auf mein Boden gefallen - na toll. Zum Glück die andere halbe Tonne noch in der Dusche entsorgt. Ende der Geschichte.
Schon irgendwie schwachsinnig, bei so einem Wetter einen DL zu planen, wo man am Hang, hoch oder runter läuft.... prima.
Ansonsten geht es mir aber gut. xD
War wirklich sehr schlimm, hatte überhaupt kein Spaß heute.
Wetter und Belaufbarkeit waren größtenteils miserabel. Der vom Himmel fallende Schnee war massig verfügbar und gleichzeitig irgendeine schreckliche Mischung aus Eis und Schnee, sodass man seine Augen zusammenkneifen musste und trotz allem der Schnee aufgrund seiner Konsistenz im Gesicht kratzte - naja und da konnte man nicht wirklich die wunderschön beschneite Landschaft begutachten.
Des weiteren war die Belaufbarkeit nach Regen und Schneefall wirklich nicht genießbar. Zum Glück habe ich mich nicht gemault, war aber oft kurz davor. Teilweise kleine Pfade am Hang gelaufen, wo mehrmals auf einmal ein überdurchschnittlich fetter Baum mitten auf dem Weg lag, was bedeutete, dass man kurz anhalten und vorsichtig drübersteigen musste. Ansonsten hatte ich auch Wege gehabt, wo unter dem Schnee einfach noch zusätzlich Schlamm war - schlimmste Kombination. Da laufe ich lieber durch einen Bach oder Fluss, kein Scheiß.
Obendrauf habe ich 2x meine Abzweige, die ich mir eingeplant habe, verpasst und musste dann kurz improvisieren.
Dann hatte mich nach 7km oder so irgendeine Frau - bestimmt mit irgendeinem sinnlosen Grund - auf einmal angejault. Kann sie nächstes Mal von mir aus lassen, habe ihr nichts entgegnet. Am Ende standen dann auch noch 3 - naja, schon etwas pummeligere - junge Damen im Weg, die mich nicht gesehen haben und mir den Weg versperrt haben.. OK das passiert aber mal, war nicht so schlimm. Das war so mein DL insgesamt.
Zu Hause angekommen, irgendwelche fremde Schuhe direkt vor der Haustür gewesen und umgestoßen - alter wer stellt die denn dahin? Einmal mehr nachdenken reicht doch.
Im Zimmer endlich angekommen, einmal durch die Haare gestrichen - halbe Tonne Eis auf einmal auf mein Boden gefallen - na toll. Zum Glück die andere halbe Tonne noch in der Dusche entsorgt. Ende der Geschichte.
Schon irgendwie schwachsinnig, bei so einem Wetter einen DL zu planen, wo man am Hang, hoch oder runter läuft.... prima.
Ansonsten geht es mir aber gut. xD
5 PM
warm up/down 15:00 [2]
stabil 42:00 [3]
Hab mich heute Nachmittag iwie nich ganz fit gefühlt, war trotzdem gut.
6 PM
streeeeching 5:00 [1]
Thursday Jan 28, 2021 #
Note
(rest day)
Heute mal Ruhe, muss mal bald wieder nen langen DL oder so machen, ist ne Weile her
Wednesday Jan 27, 2021 #
7 PM
running 36:28 [3] 7.42 km (4:55 / km) +69m 4:42 / km
ahr:169 shoes: ON Cloudflow (red)
DL mit 2 langen Sprints / Strava-Segmenten
Holy shit ich war so krass aufgeregt, die zwei Segmente zu ballern, sodass mein DL1-Puls nicht 160 oder so war, sondern direkt 175 xD
Wollte heute noch unbedingt raus und laufen gehen, ist halt was kurz und knackiges geworden :)
Holy shit ich war so krass aufgeregt, die zwei Segmente zu ballern, sodass mein DL1-Puls nicht 160 oder so war, sondern direkt 175 xD
Wollte heute noch unbedingt raus und laufen gehen, ist halt was kurz und knackiges geworden :)
C • Und? 3
Tuesday Jan 26, 2021 #
Note
Leute falls ihr das liest, schaut euch mal diesen noisy log an:
Guys, if you're reading this, please follow the link below:
https://attackpoint.org/discussionthread.jsp/messa...
Das ist ein interaktiver Versuch, die Lyrics von S&G "The Sound of Silence" zu vervollständigen, mega nices Projekt :D
It's about completing the lyrics of "The Sound of Silence" by S&G, a wonderful project xD hopefully it's going to be a truly Attackpoint-masterpiece :')
Guys, if you're reading this, please follow the link below:
https://attackpoint.org/discussionthread.jsp/messa...
Das ist ein interaktiver Versuch, die Lyrics von S&G "The Sound of Silence" zu vervollständigen, mega nices Projekt :D
It's about completing the lyrics of "The Sound of Silence" by S&G, a wonderful project xD hopefully it's going to be a truly Attackpoint-masterpiece :')
12 PM
running (DL1) 55:17 [2] 10.71 km (5:10 / km) +131m 4:52 / km
ahr:163 shoes: ON Cloudflow (red)
Die ersten kompletten 6km waren irgendwie richtig schrecklich...
Meine Tempi haben zwischen 4:27er und 5:51er pace geschwankt, habe also meinen Rhythmus gar nicht gefunden. Zudem kam noch 2km-lang Seitenstechen dazu und mein Puls war irgendwie auch zu hoch. Obendrauf kam mein Frühstück ab und zu hoch; wahrscheinlich lag es wohl daran, dass mein Körper noch nicht bereit war (also wegen zu früh nachm Essen losgelaufen). In der ersten Hälfte hat einfach die Gesamt-Körper-Harmonie gefehlt.
Zum Glück habe ich mich dann gefangen und habe meinen pace, meinen Laufstil und meine Mentalität wieder gefunden. Locker und zum Glück wieder mit richtiger guter Laune die Runde zu Ende gelaufen. :)
Meine Tempi haben zwischen 4:27er und 5:51er pace geschwankt, habe also meinen Rhythmus gar nicht gefunden. Zudem kam noch 2km-lang Seitenstechen dazu und mein Puls war irgendwie auch zu hoch. Obendrauf kam mein Frühstück ab und zu hoch; wahrscheinlich lag es wohl daran, dass mein Körper noch nicht bereit war (also wegen zu früh nachm Essen losgelaufen). In der ersten Hälfte hat einfach die Gesamt-Körper-Harmonie gefehlt.
Zum Glück habe ich mich dann gefangen und habe meinen pace, meinen Laufstil und meine Mentalität wieder gefunden. Locker und zum Glück wieder mit richtiger guter Laune die Runde zu Ende gelaufen. :)
Sunday Jan 24, 2021 #
6 PM
running (Tempo DL) 33:53 [4] 8.45 km (4:01 / km) +57m 3:53 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Wollte diese Woche 5x Laufen gehen. Eigentlich wollte ich heute einen weiteren lockeren DL machen - jedenfalls ist das schwer mit schönem Wetter und einem hellen Tag zu planen, wenn man erst um 11:15 Uhr frühstückt und man dann auch noch vormittags eine Spülmaschine liefern muss xD
Naja und nach dem Mittagessen war ich iwie komplett am durchhängen, sodass ich erst viertel vor 6 rausgekommen bin. Dann habe ich mir gedacht, machste was schnelles, weil im Dunkeln nochmal ü60min DL gar kein Bock.
Also ne ca. 8.5km Route auf Maps gelegt und durchgezogen. Ich habe mich - wie schon nach dem Mittagessen - nich so fit gefühlt und war ab dem 4. Kilometer nicht mehr spritzig und heiß auf die Kilometer, sondern eher wieder am durchhängen.
Aber dankbar bin ich sehr dafür, den Lauf gemacht zu haben, weil es für mich wieder eine Konfrontation mit dem Gefühl war, sich selbst zu quälen. Und das ist eines der Sachen, die ich gefühlt wirklich nicht gut kann - eigentlich nur, wenn meine persönlichen Rahmenbedingungen alle passen (wie z.B. Motivation, Wetter, privates Leben etc.), da bin ich ja aber sicherlich nicht der einzige, dem es so geht xD
Bin einfach kein einzigartiger Läufer. Ich gebe mir einfach nur Mühe, nach Anton Kamolz der zweitbeste E-Kader der Sachsenkader-Geschichte zu werden, denn ich gehe nicht davon aus, dass ich hier in einem Jahr auf einmal bei ner WM starte xD
Naja und nach dem Mittagessen war ich iwie komplett am durchhängen, sodass ich erst viertel vor 6 rausgekommen bin. Dann habe ich mir gedacht, machste was schnelles, weil im Dunkeln nochmal ü60min DL gar kein Bock.
Also ne ca. 8.5km Route auf Maps gelegt und durchgezogen. Ich habe mich - wie schon nach dem Mittagessen - nich so fit gefühlt und war ab dem 4. Kilometer nicht mehr spritzig und heiß auf die Kilometer, sondern eher wieder am durchhängen.
Aber dankbar bin ich sehr dafür, den Lauf gemacht zu haben, weil es für mich wieder eine Konfrontation mit dem Gefühl war, sich selbst zu quälen. Und das ist eines der Sachen, die ich gefühlt wirklich nicht gut kann - eigentlich nur, wenn meine persönlichen Rahmenbedingungen alle passen (wie z.B. Motivation, Wetter, privates Leben etc.), da bin ich ja aber sicherlich nicht der einzige, dem es so geht xD
Bin einfach kein einzigartiger Läufer. Ich gebe mir einfach nur Mühe, nach Anton Kamolz der zweitbeste E-Kader der Sachsenkader-Geschichte zu werden, denn ich gehe nicht davon aus, dass ich hier in einem Jahr auf einmal bei ner WM starte xD
Saturday Jan 23, 2021 #
4 PM
running 1:10:27 [2] 13.65 km (5:10 / km) +127m 4:56 / km
ahr:160 shoes: ON Cloudflow (red)
Richtig guter DL, habe mich beim Laufen sooooooo entspannt und locker gefühlt :)
Heute Nachmittag waren zwar die Waldwege komplett nass, hat mich auch ein wenig gestört, ging dann aber trotzdem klar. Die Waldwege hätte man echt in diesem Zustand als Sumpfstreifen oder sogar als Bäche kartieren können xD
Und vielleicht weiß das jemand (Friedmar?) - im Wald ist der Schnee an manchen Bäumen richtig pissgelb; da aber Hunde nicht so großflächig pinkeln können, bin ich mir relativ sicher, dass es durch ein natürliches Entstehen herkommen müsste. any ideas?
Heute Nachmittag waren zwar die Waldwege komplett nass, hat mich auch ein wenig gestört, ging dann aber trotzdem klar. Die Waldwege hätte man echt in diesem Zustand als Sumpfstreifen oder sogar als Bäche kartieren können xD
Und vielleicht weiß das jemand (Friedmar?) - im Wald ist der Schnee an manchen Bäumen richtig pissgelb; da aber Hunde nicht so großflächig pinkeln können, bin ich mir relativ sicher, dass es durch ein natürliches Entstehen herkommen müsste. any ideas?
Friday Jan 22, 2021 #
5 PM
warm up/down 10:00 [1]
stabil 45:00 [2]
um 17:50 Uhr einfach kurzen Stromausfall gehabt, alles klar xD
6 PM
streeeeching 10:00 [1]
Thursday Jan 21, 2021 #
6 PM
running (Tour de Radebeul) 1:15:05 [3] 14.01 km (5:22 / km) +226m 4:58 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Bin heute Abend nochmal raus und hatte kein Plan, wo lang - Hauptsache, wo Licht ist xD
Also bin ich von zu Hause Richtung Spitzhaustreppe und die dann hoch, danach bin ich im Dunkeln zwischen irgendwelchen Reben oben auf den Weinbergen rumgeirrt, bis ich auf einmal vor einem Zaun stand und feststellen musste, dass ich wieder zurück muss lul
Also wieder zurück zu den Spitzhaustreppen. Ich wollte aber wie gerade schon versucht, weiter nach Westen. Oben hat es nicht geklappt, also wieder runter xD
Von dort Richtung Lößnitzgrundbach, dann nen ganzes Stück geradeaus und später nach Süden runter, bis ich in Altkötzschenbroda war - wunderschön :)
Dann bis zur Elbe und Richtung Osten an der Elbe wieder nach Hause. Zum Schluss noch die Hauptstraße bei mir um die Ecke lang, tadaa! Fertig. (:
Also bin ich von zu Hause Richtung Spitzhaustreppe und die dann hoch, danach bin ich im Dunkeln zwischen irgendwelchen Reben oben auf den Weinbergen rumgeirrt, bis ich auf einmal vor einem Zaun stand und feststellen musste, dass ich wieder zurück muss lul
Also wieder zurück zu den Spitzhaustreppen. Ich wollte aber wie gerade schon versucht, weiter nach Westen. Oben hat es nicht geklappt, also wieder runter xD
Von dort Richtung Lößnitzgrundbach, dann nen ganzes Stück geradeaus und später nach Süden runter, bis ich in Altkötzschenbroda war - wunderschön :)
Dann bis zur Elbe und Richtung Osten an der Elbe wieder nach Hause. Zum Schluss noch die Hauptstraße bei mir um die Ecke lang, tadaa! Fertig. (:
Wednesday Jan 20, 2021 #
1 PM
running (EL+ABC+Intervalle+AL) 57:53 [4] 11.56 km (5:00 / km) +17m 4:58 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
ca. 2.5km EL und AL, dazwischen Tempowechsel (Idee Marek moin Meister): 2x(3'-1'-1'-30''-30'') mit gleichlangen DL1-Pausen, zwischen den Durchgängen 2min DL1 -Pause.
Bei so einem Wetter wie heute geht man doch gerne Laufen, nicht wahr? :D
Beim Einlaufen so richtig Bock aufs Training gehabt, endlich kein Buff, Handschuhe etc. mehr :)
Hab sogar beim Einlaufen ne Freundin auch beim Laufen getroffen - bis jetzt kann ich wirklich nicht klagen, so wie der Tag ist 0:)
Bei so einem Wetter wie heute geht man doch gerne Laufen, nicht wahr? :D
Beim Einlaufen so richtig Bock aufs Training gehabt, endlich kein Buff, Handschuhe etc. mehr :)
Hab sogar beim Einlaufen ne Freundin auch beim Laufen getroffen - bis jetzt kann ich wirklich nicht klagen, so wie der Tag ist 0:)
Monday Jan 18, 2021 #
6 PM
running (lockerer DL1) 1:00:15 [2] 11.29 km (5:20 / km) +39m 5:15 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Eigentlich wollte ich am Wochenende an beiden Tagen laufen gehen und heute Pause machen.... mhm genau, passt.
Das Wochenende über nichts gemacht zu haben hat sich mental so angefühlt, als wäre ich eine halbe Ewigkeit nicht mehr unterwegs gewesen, ganz komisch... Es waren ja nur 2,5 Tage xD
Was echt schlimm heute war, war die Tatsache, dass ich ab dem 3. Kilometer aufs Klo musste. Und zwar groß.
Ansonsten war mir heute mal zur Abwechslung bis zum letzten Meter warm :)
Das Wochenende über nichts gemacht zu haben hat sich mental so angefühlt, als wäre ich eine halbe Ewigkeit nicht mehr unterwegs gewesen, ganz komisch... Es waren ja nur 2,5 Tage xD
Was echt schlimm heute war, war die Tatsache, dass ich ab dem 3. Kilometer aufs Klo musste. Und zwar groß.
Ansonsten war mir heute mal zur Abwechslung bis zum letzten Meter warm :)
Saturday Jan 16, 2021 #
Note
(rest day)
nee, heute wieder nicht
Friday Jan 15, 2021 #
12 PM
running 1:01:58 [2] 12.23 km (5:04 / km) +169m 4:44 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
DL1 durch die weißen Landschaften :)
Auf meinem 4. Kilometer gab's nen Landweg, der nen halben Meter hoch zugeschneit war - da muss man durch! xD
Nach 5.5km hatte ich unnormale Achillessehnen- und Wadenschmerzen, bin kurz angehalten, habe paar Fußkreise und Skippings gemacht - danach war wieder alles in Ordnung... komisch.
Letztendlich war es aber wunderschön :') Ich war gegen Mitte meines DL's aufm Land und die riesigen weißen Felder waren wirklich beeindruckend... habe während des Laufens überlegt, ob man nicht einfach die Landschaft mit ner GoPro oder so filmt und irgendwas während des DL's quatscht und das dann als Qualitäts-Content hochlädt xD
Auf meinem 4. Kilometer gab's nen Landweg, der nen halben Meter hoch zugeschneit war - da muss man durch! xD
Nach 5.5km hatte ich unnormale Achillessehnen- und Wadenschmerzen, bin kurz angehalten, habe paar Fußkreise und Skippings gemacht - danach war wieder alles in Ordnung... komisch.
Letztendlich war es aber wunderschön :') Ich war gegen Mitte meines DL's aufm Land und die riesigen weißen Felder waren wirklich beeindruckend... habe während des Laufens überlegt, ob man nicht einfach die Landschaft mit ner GoPro oder so filmt und irgendwas während des DL's quatscht und das dann als Qualitäts-Content hochlädt xD
5 PM
stabil 45:00 [2]
feinste Stabi mit den beiden Jungs ;)
Danke <3
Danke <3
6 PM
streeeeching 10:00 [1]
jo.
Thursday Jan 14, 2021 #
Note
(rest day)
nee, heute mal nicht.
Wednesday Jan 13, 2021 #
11 AM
running (DL1) 1:03:34 [2] 12.56 km (5:04 / km) +161m 4:45 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Lockerer DL1
Im Vergleich zu gestern war der emotionale Verlauf des Laufes umgekehrt.
Der Anfang war richtig nervig, die Waldwege am Anfang waren größtenteils so halb vereist, weshalb das Hochrennen echt ein kleiner Krampf war. Zur Begrüßung - oben angekommen - gab's arschkalten Gegenwind xD und die Belaufbarkeit war oben auch noch teilweise nur Rumgerutsche.
Aber am Spitzhaus angekommen, den Blick auf Radebeul richtig genossen und nach endlich ca. 8km ging es mal bergab - natürlich die Spitzhaustreppen ;)
Danach glücklich nach Hause getrudelt :)
So langsam habe ich das Gefühl, dass sich mein Herz ans Tempo gewöhnt hat, das macht mich enorm glücklich und gibt mir Motivation, weiterzumachen!!! :D
Im Vergleich zu gestern war der emotionale Verlauf des Laufes umgekehrt.
Der Anfang war richtig nervig, die Waldwege am Anfang waren größtenteils so halb vereist, weshalb das Hochrennen echt ein kleiner Krampf war. Zur Begrüßung - oben angekommen - gab's arschkalten Gegenwind xD und die Belaufbarkeit war oben auch noch teilweise nur Rumgerutsche.
Aber am Spitzhaus angekommen, den Blick auf Radebeul richtig genossen und nach endlich ca. 8km ging es mal bergab - natürlich die Spitzhaustreppen ;)
Danach glücklich nach Hause getrudelt :)
So langsam habe ich das Gefühl, dass sich mein Herz ans Tempo gewöhnt hat, das macht mich enorm glücklich und gibt mir Motivation, weiterzumachen!!! :D
Tuesday Jan 12, 2021 #
11 AM
running (EL) 16:56 [2] 3.2 km (5:17 / km) +63m 4:49 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Das Einlaufen war richtig witzig, bei dem ganzen Schnee, der noch rumlag xD
Der Wald war wunderschön in weiß eingekleidet und ich habe mich einfach richtig gut gefühlt; der lange DL gestern war in den Beinen kaum zu spüren.
Irgendwie hat mich das Einlaufen im Schnee richtig glücklich gemacht :)
Habe am Ende des EL meine Intervallrunde kurz gecheckt und habe bemerkt, dass es an sich gut geplant war, bloß die aktuelle Wetterlage hats halt schön rutschig gemacht xD
Der Wald war wunderschön in weiß eingekleidet und ich habe mich einfach richtig gut gefühlt; der lange DL gestern war in den Beinen kaum zu spüren.
Irgendwie hat mich das Einlaufen im Schnee richtig glücklich gemacht :)
Habe am Ende des EL meine Intervallrunde kurz gecheckt und habe bemerkt, dass es an sich gut geplant war, bloß die aktuelle Wetterlage hats halt schön rutschig gemacht xD
coordination (Lauf-ABC) 5:00 [2]
shoes: ON Cloudflow (red)
ein Mini-Lauf-ABC gemacht, bei dem Wetter und der Belaufbarkeit im Wald war es aber komplett scheiße xD Deswegen habe ich es nach 5min auch einfach gelassen, weil mir mein Körpergefühl nach 3km Einlaufen und Gefahren ausweichen gesagt hat, dass es losgehen kann :)
12 PM
running 33:16 [4] 7.06 km (4:43 / km) +194m 4:09 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Die Intervalle haben dann leider nicht mehr so viel Spaß gemacht wie das Einlaufen. Der Anfang war noch echt nice, aber auf Dauer hats richtig genervt...
Plan war 30'' - 90'' ca. 16x-20x bergan, bei mir war es dann eher 35'' - 100'' und 15x oder so.
Hätte ich die Intervalle auf einem Waldweg gemacht, hätte das Training glaube ich überhaupt keinen Sinn ergeben xD daher bin ich auf eine Asphaltstraße im Wald ausgewichen. Die war ok belaufbar, ein wenig glatt war es natürlich schon, daher konnte man nicht wie von einer Tarantel gestochen komplett hochpacen. Leider ist die Straße nicht so breit, weswegen ich manchmal bei Verkehr neben die Straße in den Schnee musste und das war wirklich nervig...
Und am Ende war meine Robotron-Jacke komplett durchnässt und der kleine Wind hat mich richtig zum frieren gebracht, mega.
Plan war 30'' - 90'' ca. 16x-20x bergan, bei mir war es dann eher 35'' - 100'' und 15x oder so.
Hätte ich die Intervalle auf einem Waldweg gemacht, hätte das Training glaube ich überhaupt keinen Sinn ergeben xD daher bin ich auf eine Asphaltstraße im Wald ausgewichen. Die war ok belaufbar, ein wenig glatt war es natürlich schon, daher konnte man nicht wie von einer Tarantel gestochen komplett hochpacen. Leider ist die Straße nicht so breit, weswegen ich manchmal bei Verkehr neben die Straße in den Schnee musste und das war wirklich nervig...
Und am Ende war meine Robotron-Jacke komplett durchnässt und der kleine Wind hat mich richtig zum frieren gebracht, mega.
running 13:23 [2] 2.68 km (5:00 / km) +3m 4:58 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Das Auslaufen war dann komplett scheiße, ich war von dem dummen Schnee richtig genervt, alles war einfach komplett beschissen. Ich wollte einfach nur noch nach Hause.
Monday Jan 11, 2021 #
11 AM
running (DL1 long) 1:34:53 [3] 18.2 km (5:13 / km) +174m 4:59 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Wollte eigentlich gestern laufen gehen, bin aber erst um 11 frühstücken gewesen und am Nachmittag hatte ich keine Motivation... mhm
Bin heute die wunderschöne DL-Runde, die ich zu Silvester gelaufen bin, andersrum gerannt :') Im Vergleich zum 31.12. lag halt jetzt wesentlich mehr Schnee rum; die Landschaften waren trotzdem wunderschön, halt heute in weiß eingekleidet :)
Zwischendurch auf dem Rückweg ca. 5km lang Gegenwind gehabt, auch schön xD
Bin heute die wunderschöne DL-Runde, die ich zu Silvester gelaufen bin, andersrum gerannt :') Im Vergleich zum 31.12. lag halt jetzt wesentlich mehr Schnee rum; die Landschaften waren trotzdem wunderschön, halt heute in weiß eingekleidet :)
Zwischendurch auf dem Rückweg ca. 5km lang Gegenwind gehabt, auch schön xD
Sunday Jan 10, 2021 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 9, 2021 #
5 PM
running 1:01:16 [2] 11.55 km (5:18 / km) +40m 5:13 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Chylliger DL1.
Wollte heute Vormittag eigentlich nen OL bei mir um die Ecke machen, hatte aber bei dem Schnee irgendwie gar kein Bock - zum Glück habe ich mich dann noch vorhins motivieren können, wenigstens nen DL zu machen :)
Während Dunkelheit zu rennen, vor allem an Orten, wo auch wirklich kein Licht ist, ist irgendwie voll entertaining xD am schönsten waren passend dazu die 1-2km an der Elbe :)
Ach Leute die Zeiten sind weird... Irgendwie macht mir aktuell der Klimawandel genauso viele Sorgen wie der Rest, ich meine OK, es liegt mal wieder Schnee und so, aber dass man letztens fast permanent bei 5°C laufen gehen konnte, macht mir iwie echt Angst... :| so vor allem auf langfristige Sicht.
Wollte heute Vormittag eigentlich nen OL bei mir um die Ecke machen, hatte aber bei dem Schnee irgendwie gar kein Bock - zum Glück habe ich mich dann noch vorhins motivieren können, wenigstens nen DL zu machen :)
Während Dunkelheit zu rennen, vor allem an Orten, wo auch wirklich kein Licht ist, ist irgendwie voll entertaining xD am schönsten waren passend dazu die 1-2km an der Elbe :)
Ach Leute die Zeiten sind weird... Irgendwie macht mir aktuell der Klimawandel genauso viele Sorgen wie der Rest, ich meine OK, es liegt mal wieder Schnee und so, aber dass man letztens fast permanent bei 5°C laufen gehen konnte, macht mir iwie echt Angst... :| so vor allem auf langfristige Sicht.
Friday Jan 8, 2021 #
5 PM
stabil 50:00 [3]
3. und 4. Zirkel waren schon anspruchsvoll, super Stabi-Einheit!
streeeeching 10:00 [1]
Thursday Jan 7, 2021 #
running (Tempo DL) 27:48 [4] 7.1 km (3:55 / km)
shoes: ON Cloudflow (red)
Joa Abends nochmal ballern xD
Ist leider etwas zu kurz geworden, habs falsch geplant. Sollten auf jeden Fall ü30min werden, aber was willste jetzt noch machen.
Anfang und Ende war mega, so zwischen dem 2. und 5. Kilometer wars doof, so gaaaaanz leicht bergauf die ganze Zeit xD
Muss mal wieder nen 10k-Test iwann machen, lange lange ist her
Ist leider etwas zu kurz geworden, habs falsch geplant. Sollten auf jeden Fall ü30min werden, aber was willste jetzt noch machen.
Anfang und Ende war mega, so zwischen dem 2. und 5. Kilometer wars doof, so gaaaaanz leicht bergauf die ganze Zeit xD
Muss mal wieder nen 10k-Test iwann machen, lange lange ist her
Wednesday Jan 6, 2021 #
12 PM
running 1:01:12 [3] 11.47 km (5:20 / km) +193m 4:55 / km
ahr:169 shoes: ON Cloudflow (red)
Seit langem mal wieder nen DL mit mehr Anstiegen und so gemacht, war letztens eher viel auf flachen Strecken unterwegs gewesen...
War gut, war anders krass motiviert heute - mental liefs also subba xD
joa und läuferisch halt auch. Umso mehr man läuft, desto besser läufts halt.
Change my mind.
War gut, war anders krass motiviert heute - mental liefs also subba xD
joa und läuferisch halt auch. Umso mehr man läuft, desto besser läufts halt.
Change my mind.
Tuesday Jan 5, 2021 #
12 PM
running 7:35 [2] 1.46 km (5:12 / km) +22m 4:50 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Einalufen WOW!
running 40:30 [3] 7.54 km (5:22 / km) +42m 5:14 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
2x [30'' - 30''- 75'' - 120'' - 75'' - 30'' - 30''] mit (90'' - 90'' 135'' - 240'' - 135'' - 90'' - 90'') Pause
Beim Einlaufen noch echt weird gefühlt, war irgendwie null motiviert und der Körper hat iwie rebelliert, der Widerstand wurde aber ausnahmslos vernichtet und das Ballern konnte beginnen.
Jo, war eigentlich solide und auch anstrengend.
Skü Skü [Raphael (Konsti's jüngerer Bruder) Ehrenmann xD]
Beim Einlaufen noch echt weird gefühlt, war irgendwie null motiviert und der Körper hat iwie rebelliert, der Widerstand wurde aber ausnahmslos vernichtet und das Ballern konnte beginnen.
Jo, war eigentlich solide und auch anstrengend.
Skü Skü [Raphael (Konsti's jüngerer Bruder) Ehrenmann xD]
1 PM
running 7:50 [2] 1.5 km (5:13 / km) +8m 5:05 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Auslaufen OMG!
Sunday Jan 3, 2021 #
5 PM
running 1:52:46 [3] 21.4 km (5:16 / km) +71m 5:11 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Langer DL, Halbmarathon heute gemacht :)
Auf Dauer werden die Beine da etwas schwerer als sonst, daher schon ne 3 als Intensität. War aber super!
Ich wollte letztes Jahr, wo ich noch ein Schüler am Benno war, einmal zur Schule (8,6km) hinrennen, habe es aber dann iwie verpasst und nicht gemacht... - das habe ich aber heute nachgeholt! Schon komisch, dieselbe Strecke zu rennen, die man sonst Fahrrad gefahren ist... Da geht alles viel langsamer an einem vorbei xD
Strecke war gefühlt komplett flach #Brandenburg
Auf Dauer werden die Beine da etwas schwerer als sonst, daher schon ne 3 als Intensität. War aber super!
Ich wollte letztes Jahr, wo ich noch ein Schüler am Benno war, einmal zur Schule (8,6km) hinrennen, habe es aber dann iwie verpasst und nicht gemacht... - das habe ich aber heute nachgeholt! Schon komisch, dieselbe Strecke zu rennen, die man sonst Fahrrad gefahren ist... Da geht alles viel langsamer an einem vorbei xD
Strecke war gefühlt komplett flach #Brandenburg
Saturday Jan 2, 2021 #
Note
(rest day)
scheiße gepennt und kacke gefühlt heute, war ne Stunde mit meinem Bruder spazieren - thats it.
Friday Jan 1, 2021 #
5 PM
stabil 45:00 [2]
streeeeching 10:00 [1]