Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karolska

In the 7 days ending Nov 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kraft1 1:00:00
  Laufen1 45:00 5.8(7:45) 9.34(4:49) 78
  aktive Reg.1 5:00
  Total3 1:50:00 5.8 9.34 78
averages - sleep:9 rhr:110

«»
1:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 18, 2017 #

aktive Reg. 5:00 [3]

anschließend noch Wechseldusche ;) für 5min
2 PM

Laufen 45:00 [3] 9.34 km (4:49 / km) +78m 4:37 / km
ahr:185 max:197 rhr:110 slept:9.0

Hello everyone!
From now on, training data will be entered here under karOL. I hope that Attackpoint will help me evaluate my training results better. If you have any more tips, I am looking forward to your feedback!!
Your Karol

Geplant: 45 Minuten mit Tempo 4:50min/km

Geschafft: 45:01 Minuten im Tempo 4:49

Erst nach 15min richtig drin im Geschehen, habe lange für den Einstieg gebraucht. Während des Laufens ab und zu ganz leichtes Seitenstechen, Herzstechen und nur am Anfang kurze Knieschmerzen am rechten Bein.
Ab Minute 15 dann aber konstantes und kontrolliertes Laufen, ohne großer Mmentaler Anstrengung. Das bis Minute 35, wo meine Beine schon langsam angefangen haben, zu rebellieren. Jedoch ab Minute 40 wieder in Ordnung, weil Zielzeit schon in Sicht gewesen ist.

Insgesamt mittlere mentale Anstrengung, läuferisch auch. Aber super gute Laune, nachdem ich es geschafft habe!

Grüße an alle Freunde des OL's,
Karol

Friday Nov 17, 2017 #

6 PM

Kraft 1:00:00 [4]

Hallo, alle zusammen! Eine offizielle Begrüßung habe ich am morgigen Tag inklusive, hier aber nur kurz die wichtigsten Dinge vom Freitag:

Im Programm: ca. 8-10 sehr kurze, sehr schnelle Sprints; coole Kraftübungen zu viert (Robotron is da! :D); bisschen Traben etc...

Danke fürs lesen! Grüße gehen daher an alle OL'er raus ;)
LG Karol :)

« Earlier | Later »