Training Log Archive: DerLolek

Am folgenden Tag durfte ich dann für die 2. Staffel den Start machen, zusammen mit den Robotroner Boys Emil, Marek und Franz ;)
Beim kurzen Einlaufen vor dem Start gemerkt, dass ich etwas Seitenstechen hatte - das sollte mir dann noch zum Verhängnis werden..
Die erste Hälfte der Strecke lief super. Den ersten Kilometer sogar mit einem Tempo von 4:22min/km vorgelegt, danach etwas zurückgenommen - mental top motiviert, an den ersten 6 Posten als erster gestempelt und richtig gut im Rhythmus gewesen - danach traf mich auf beiden Seiten ein fettes Seitenstechen und am nächsten Posten habe ich dann auch schon Lucas und Marek verloren, die bis zur 6 hinter mir her gehechelt sind - oder auch nicht - wie auch immer - also hatte ich ganz schön zu kämpfen.
Tempo rausgenommen, um den Seitenstechen zu bekämpfen und 2 kleinere Kompassfehler dann auch gemacht, wo ich vlt. 20sek verloren habe. Erst an der Sichtstrecke habe ich mein Seitenstechen loswerden können (P10), aber danach fehlte schon die Kraft, das vorherige Tempo gefühlt zu erreichen.

Ausm meiner Sicht dann glücklicherweise nur 2min nach Lucas ins Ziel, 1min nach Marek. Aber ich bin trotzdem ganz zufrieden mit meiner Leistung, da ich doch noch eine super Zeit laufen konnte.


Fazit für das Wochenende:
Läuferisch habe ich gemerkt, wie sehr mich meine Mini-Erkältung zurüchgeschleudert hat - o-technisch gab ess vor allem am Samtag noch ein paar Mängel. Am Sonntag dann besser und fokussierter an das Ding rangegangen und gute Leistung abrufen können. Ich muss noch mehr an ein strukturiertes Denken arbeiten, da ich viel Durcheinander erleben musste. Läuferisch muss ich jetzt auch wieder nachlegen - spätestens bei der DM-Sprint sollte es dann auch mal vom Rennen her klappen!

Eingelaufen für den JLVK. Bis dahin ganz gut gefühlt, dennoch lag irgendetwas in der Luft, dass was nicht laufen würde... Konnte aber für mich nicht entschlüsseln was das war. Ansonsten war ich aber super motiviert :)

Danach noch ein Lauf-ABC mit einem Antritt am Ende gemacht. Mental war ich glaube nicht optimal vorbereitet, etwas zu viele Gedanken gemacht, auch wenn ich sie komprimieren wollte...

Gestartet bin ich an sich sehr sicher und gut, die ersten 6 von 19 Posten oder so liefen sich sicher. Trotzdem war ich nicht 100% bei der Sache, sodass dann spätestens an der 7 auch die Konsequenz der Unkonzentrierung kam - ca. 2,5' an einem Lochposten im Dickicht verloren. Ab dem Posten ständig kleine Fehler gemacht und mental nicht mehr richtig fähig gewesen, mich noch zu motivieren... Schade drum. Viel Weg gerannt, da ich die Querrouten durch das Grün meiden wollte - addiert mit den Fehlern ganze 9,5km gerannt, obwohl die Luftlinie 7,1km betragen hatte - also auch unnötig.

Insgesamt eher durchwachsener Lauf, daher auch nur der 9. Platz und erstmal eher schlecht gelaunt gewesen... :(

Am Nachmittag noch 1km Barfuß ausgelaufen, bisschen runtergekommen, um dann nach einem Volleyball-Match bei der Auswertung am Abend richtig anfeuern zu können ;D

Heute recht intensiv Basketball gespielt - hat richtig Spaß gemacht! Gleich gehts noch mit dem Fahrrad zum Unterricht... :)

Mit einer anderen und schnelleren Route mal zum Unterricht, war sogar überpünktlich ;)

Nach Hause hab ch dann noch richtig gepowert, weil das Fahrradfahren so viel Spaß gemacht hat xD

Heute wieder nicht optiml geschlafen. Aber das hat mich längst nicht daran gehindert, heute nichts zu machen, im Gegenteil - heute bin ich locker laufen gegangen, um die vielen Kilometer am Wochenende wieder auszulaufen.

Vorgabe: 40min + Puls von ca. 140.

Geschafft habe ich die 40min locker, jedoch war mein Puls etwas höher, trotzdessen hatte ich einen super entspannten Lauf. Am Anfang tat mir mein rechtes Knie weh, was dann aber mit der Zeit verschwand. Die Zeit an sich ging relativ schnell um, sodass heute alles gepasst hat :)
Jetzt noch ein Tee gegönnt und dann gibts noch CL heute Abend ;)

Trotzdessen, dass wir heute zum Glück zur dritten Stunde Schule hatten habe ich nur 8,5 Stunden gepennt, da ich doch hier und dort noch was machen musste.
Aber um nicht nach dem Wochenende rumzugammeln, bin ich heute mit dem Rad zur Schule und zurück gefahren :D

Heute gab es auch ziemlich viel Gegenwind, der mich aber weniger als sonst gestört hat. Ansonsten ist ja morgen frei :)