running 30:20 [3] 3.95 km (7:41 / km)
Heute Intervalle und wahrscheinlich letztes Mal Laufen vorm TL
2 Sets 5x200m Steigerungslauf
Set 1: 42,9/45,0/43,3/43,1/43,7sek
Set 2: 44,4/43,5/42,6/43,0/42,7sek
Mann muss sich das Training als ca. gleichseitiges Dreieck vorstellen - 2 der 3 Seiten für Steigerungslauf, die verbliebene Seite zum zurücklaufen
Zwischen den beiden Sets 6min Pause (erst gehen, dann traben)
Heute eher müde und geschleppt draufgewesen, im 2. Set eher da gewesen als beim 1.