Training Log Archive: DerLolek

Lockerer, regenerativer DL an der Elbe mit - für meinen Geschmack - absolut genug Wind xD

habe seit dem Segmente-Ballern am Freitag Schmerzen in der linken Innenseite meines rechten Fußes (ungefähr von unter bis über dem Knöchel), ich hoffe das geht in den nächsten Tagen wieder weg... :)

110m, 610m und 360m Sprint (Strava-Segmente), dazwischen bissl austraben und wieder neu sammeln.

Was ich gedacht habe: 1. und 2. Segment gewonnen und das dritte komplett verschissen, weil totaler Gegenwind und Beine schon platt
Was passiert ist: 2. und 3. Segment gewonnen, aber die komplett beschissenen 110m zum x-ten Mal verkackt (1sek zu langsam), NERVIG. Und wie zum Teufel habe ich denn in dem totalen Gegenwind trotzdem die Bestzeit geholt? xD wtf (zwar nur eine Sekunde schneller aber wen juckts xD)

4-Zirkel-Stabi (30min) + Fußstabi (10min)

Wunderschöner, regnerischer DL. Lustigerweise wieder an einem Donnerstag :)
Heute mal in ein für mich völlig neues Gebiet reingerannt (Hellerberge) und direkt nach 500m gar keine Ahnung mehr gehabt, wo ich nun bin xD
Also auf meinen inneren Kompass vertraut und mir einfach immer die Richtung gemerkt, in die ich gerade renne und voila - hat am Ende gepasst. Ich bin sogar genau dort rausgekommen, wo ich mal einst rauskommen wollte, bloß von einer anderen Richtung xD
In den Hellerbergen irgendwo dann die riesige Sandgrube gesehen - beeindruckend. Dann teilweise auf irgendeiner Wiese mal quergelaufen... Ach es war einfach wunderschön. Anscheinend bin ich tatsächlich einer von denen, die es mehr mögen, bei bewölktem Wetter gerne laufen zu gehen

EL, habe mich gut gefühlt, hatte Bock auf die kommenden Intervalle :)

Lauf-ABC und 2x Steigerungslauf

[5' - 4' - 5' - 4' - 5'] mit (4' - 3' - 4' - 3') Pause.

3:49 / 3:55 / 4:00 / 4:21 / 3:51 pace

War schwach, habe mich gar nicht motivieren können und nach dem 2. Intervall war dann die Lust auch irgendwie komplett erloschen :(
Keine Ahnung was bei mir immer los ist, wenn ich einmal in der Woche Intervalle machen möchte. Schon letzte Woche ging's mir nicht so toll... idk man
Vielleicht liegt es auch einfach daran, dass ich nicht so gut pacen kann aufgrund dessen, dass ich im Wald rumrenne und es nun mal ab und zu etwas sandige Wege gibt (Daher war z.B. der 4. Intervall so lahm) oder das leichte bergauf-Rennen zu kräftezehrend ist...

C • Menschen fehlen 3

AL, dann wenigstens etwas glücklich, weil es vorbei war.

Regen-DL vom Donnerstag andersrum, etwas schneller.
Witzig, Anfang / Mitte März auf einmal wieder Schnee zu sehen... xD

Habe mich heute bissl zu verhärtet oder so gefühlt, Puls war auch etwas hoch. Daran bin ich aber irgendwie auch schon gewöhnt. 170 beim DL habe ich immer irgendwann, egal ob 4:50er oder 5:30er pace. Da laufe ich dann doch lieber eher so 5er pace xD
Aber naja, da ich erst quasi mit 19 richtig angefangen habe, "an meinem Puls zu arbeiten", werde ich wohl nie so richtig meinen Puls runtertrainieren können. Ich glaube dafür ist es einfach zu spät; mein Körper ist so gut wie ausgewachsen und nicht mehr so flexibel und beeinflussbar wie mit z.B. 15 / 16, das gilt ja z.B. auch für die Zähne - umso früher die Zahnspange, desto kürzer auch die Behandlung. Und damals habe ich einfach nicht trainiert.
Und außerdem gibt's dann auch noch die Leute, die mit gutem Training schon früh DL-Pulswerte von 150 etc. erreichen trotz verhältnismäßig schnellem Tempo. Das sind dann halt die anatomischen Vorteile in puncto Puls, Laktat etc., da war ich noch nie irgendwie gut xD
Beschweren kann man sich sicherlich immer, nichtsdestotrotz kann man sonst nur den Beteiligten für ihre Werte gratulieren und viel Glück wünschen :) Zum Glück geht's beim OL nicht nur ums Rennen.
Wenn ich so daran denke, als ich damals als H14er beim Laufbandtest mit einem Puls von 190 gestartet bin... uiuiuiuiui

C • Hoher Puls 2